美國(guó)臨床心理學(xué)家厄休拉？奧弗曼博士近日指出，性愛(ài)是兩個(gè)人的專屬活動(dòng)，夫妻要從開(kāi)始就養(yǎng)成良好的性愛(ài)習(xí)慣，才能越來(lái)越和諧，為婚姻幸福提供基礎(chǔ)。

好習(xí)慣是成功的基石，性生活方面也不例外。美國(guó)臨床心理學(xué)家厄休拉？奧弗曼博士近日指出，性愛(ài)是兩個(gè)人的專屬活動(dòng)，夫妻要從開(kāi)始就養(yǎng)成良好的性愛(ài)習(xí)慣，才能越來(lái)越和諧，為婚姻幸福提供基礎(chǔ)。

相信自己很性感。夫妻要養(yǎng)成的第一個(gè)好習(xí)慣就是對(duì)身體保持自信，相信伴侶被自己所吸引。這一點(diǎn)非常重要，既是對(duì)自身魅力的肯定，也是對(duì)伴侶的信任。洗澡后保養(yǎng)皮膚，通過(guò)鏡子欣賞身體以及相互贊美身體都是培養(yǎng)好習(xí)慣的方法。

調(diào)情從小事做起。不要認(rèn)為調(diào)動(dòng)情欲需要大費(fèi)周折。《重燃欲火》一書(shū)作者瑪?shù)铝詹┦恐赋觯{(diào)情要養(yǎng)成從小事做起的好習(xí)慣，例如午餐時(shí)間打個(gè)電話說(shuō)“我想你”，會(huì)令愛(ài)人充滿期待；一則調(diào)情短信能使雙方為銷魂之夜做好準(zhǔn)備；帶暗示地觸碰對(duì)方的手臂，或夫妻牽手散步則能真正地加強(qiáng)兩人間的聯(lián)系。 聚焦積極方面。性治療師簡(jiǎn)？格瑞爾博士表示：“好的性愛(ài)習(xí)慣應(yīng)該以積極的態(tài)度享受其中，不要在細(xì)節(jié)上吹毛求疵”。性愛(ài)過(guò)程中可以經(jīng)常通過(guò)一句簡(jiǎn)單的“我很享受你做什么”來(lái)傳達(dá)積極性，這能使性體驗(yàn)變得更棒。即使對(duì)方做了讓你覺(jué)得不舒服的事，也不要犯嘀咕，對(duì)他（她）重新引導(dǎo)就能改變。

為性愛(ài)預(yù)留時(shí)間。新婚燕爾、如膠似漆的日子過(guò)去之后，夫妻仍要養(yǎng)成預(yù)留性愛(ài)時(shí)間的好習(xí)慣。奧弗曼表示，性愛(ài)不是自然而然的，我們處于一個(gè)繁忙的社會(huì)中，有許多分心事兒容易讓我們忽略性愛(ài)。夫妻需要計(jì)劃性愛(ài)、溝通交流，找到令雙方感到滿足的性生活頻率，然后盡力保證按時(shí)保質(zhì)過(guò)好性生活。

每次都對(duì)伴侶的性需求作出回應(yīng)。這并不意味著要在自己不想的情況下與伴侶做愛(ài)。要養(yǎng)成對(duì)伴侶性需求保持理解的習(xí)慣，這樣才不會(huì)因?yàn)閿嗳痪芙^而澆滅欲火和影響感情。如果女方不想性愛(ài)，可以幫愛(ài)人自慰或者約定晚些時(shí)候再滿足他。總之不要簡(jiǎn)單粗暴地說(shuō)“不”。

養(yǎng)成有性幻想的習(xí)慣。不管是相互講出令人臉紅心跳的性幻想細(xì)節(jié)，還是自己天馬行空暢想夫妻之歡，總之有性幻想是個(gè)好習(xí)慣，它能令人心跳加速、激情飛揚(yáng)。不要對(duì)性幻想有羞愧感，在想象的世界里是不存在道德評(píng)判的。

每次性愛(ài)都全身心投入。如果另一半覺(jué)得，你只是為了盡義務(wù)而性愛(ài)，那對(duì)婚姻的殺傷力非常大。美好性愛(ài)的首要因素就是沉浸在當(dāng)下的體驗(yàn)中。因此，性愛(ài)時(shí)一定要投入并享受其中，這就需要養(yǎng)成專心的好習(xí)慣，把手機(jī)關(guān)掉、遠(yuǎn)離電腦等有助于好習(xí)慣養(yǎng)成。

尊重對(duì)方。親密度極高的性愛(ài)是建立在雙方相互信任與尊重的基礎(chǔ)上的，不要在一方或雙方勞累、生病以及情緒不佳的時(shí)候提出性要求。保持身體潔凈、皮膚光滑、私處清爽，會(huì)讓對(duì)方感到舒服。