人人都希望能在人生不同階段擁有更健康更滿意的性生活，可隨著年齡增長，性有時候會變得力不從心。為此，美國雅虎女性網最新載文，刊出多位性學專家總結的不同年齡段的性健康指南和性愛指南。學習一下，也許會讓雙方重燃激情。

20歲

性技巧：大膽說出想要的

性健康：性病傳播要嚴防

性愛技巧：美國性學專家特蕾茜·考克斯博士指出，20多歲是性欲旺盛期。這個年齡段女孩子愛與同性分享性幻想，或想嘗試性行為，對新的性愛姿勢也渴望嘗試，并且迫切希望與朋友一起進入脫衣舞俱樂部過把癮。

美國一項對一組20歲的年輕人進行調查發現，經常交流性愛喜好的伴侶關系更融洽，更快樂，性滿意度更高。芝加哥市性學專家瓦萊麗·戴維斯·拉斯金博士表示，獲得性快感的關鍵是知道自己想要的，并大聲說出口。

性健康：美國疾控中心數據表明，幾乎一半的性傳播疾病感染于24歲之前。哥倫比亞大學醫學中心婦產科教授希爾達·哈切森博士表示，年輕人性伴侶更多，性病危險更大。20多歲時，女性子宮頸外層細胞更脆弱，更容易發生感染。應當心的是兩種性傳播疾病：衣原體和HPV（人乳頭瘤病毒，容易導致子宮頸癌）。如不及時治療，衣原體病菌會導致輸卵管疤痕，進而不孕。75%的感染者沒有任何癥狀。西雅圖婦產科專家薩拉·多利博士建議，每年檢查一次，如果檢查結果為陽性，應增加篩查次數，并接受抗生素治療，三個月內應多次復查。如果性愛不做好保護措施，則更容易發生反復感染。

為了防止HPV，應該接受HPV疫苗接種，性愛時嚴格使用安全套。

30歲

性技巧：性愛快餐新享受

性健康：注意婦科病癥狀

性愛技巧：考克斯博士表示，30多歲時，人們愛做性愛試驗，尋求新奇刺激。比如，改變性愛地點，嘗試戶外性愛、“夫妻鴛鴦浴”、蒙眼性愛等。

另外，這個年齡段大多結婚生子，性欲不如20多歲時那么旺盛。主要是因為女性懷孕生子之后，其身材、思想和性欲都會大受影響。一項調查發現，半數女性表示，生完孩子后身體變形影響其性生活。另一項研究發現，孕期經常鍛煉的女性對自己身材滿意度更高。

考克斯建議，孕期性愛每月4—5次為宜。分娩后7周內應禁止同房。4個月之后逐漸恢復正常性愛頻率。夫妻間應該多愛撫擁抱，不要讓新生兒影響夫妻性生活，可以忙里偷閑，不時享受“性愛快餐”。拉斯金博士表示，30歲的女性要加強鍛煉。感覺身體健康、強壯和靈活，有助于女性提高性生活質量。

性健康：注意婦科病新癥狀。經血多和性交疼痛可能是子宮肌瘤的癥狀，大約2/5的30多歲女性受此影響，一半為良性肌瘤，會增加流產危險。專家表示，子宮肌瘤是絕經前女性中子宮切除的最大原因之一。哈切森博士表示，檢查出子宮肌瘤，女性不必過度慌張，多數不需要治療，定期復查即可。如果影響到健康，醫生會建議手術。

40歲

性技巧：深吻愛撫重前戲

性健康：提肛潤滑防干澀

性愛技巧：因為既要照顧孩子和年邁父母，又要忙于自己的事業，40多歲女性往往會感覺壓力巨大，性趣大減。

哈切森博士表示，鍛煉、練習瑜伽、打坐、熱浴、看喜劇電影等都是女性減輕壓力，提高性欲的好方法。另外，科學證實，滿意的性愛離不開足夠的前戲。研究發現，對女性而言，等到開始接吻和愛撫的時候，才算進入性愛狀態。對男性而言，則應該注意男女性驅動方面的差異，磨刀不誤砍柴工，做好前戲準備，雙方都感覺滿意的性愛定會水到渠成。

考克斯博士表示，40多歲的男人容易紅杏出墻，他們愛看色情片愛講葷段子，但也可能會出現ED（勃起功能障礙）問題。另外，而這個階段的女人性欲會更旺盛，更容易被比她年輕的男子吸引。40多歲的夫妻性愛次數可能減少，但更強調性愛質量。30多歲女性中，90%的人經常有性高潮，而在更年期女性中，這個比例僅為23%。

性健康：不要強忍激素變化導致的不適。伊利諾伊大學醫學院婦產科教授蘇珊·特魯平博士表示，圍絕經期女性容易出現陰道干澀和尿失禁等問題，但是女性可以采取積極措施予以應對。水基潤滑劑或雌激素軟膏可更安全解決陰道干澀問題。研究發現，女性經常做愛，陰道更加潤滑。美國新澤西性學專家桑德拉·雷布魯姆博士表示，凱格爾盆底肌肉群訓練法有助于解決尿失禁問題。如果尿失禁癥狀得不到改善，那么可以去醫院接受生物反饋療法或其他治療方法。