白領(lǐng)如何擺脫抑郁癥？

白領(lǐng)如何擺脫抑郁癥？

周身疼痛也可能是抑郁

大部分人都曾感覺工作壓力和生存壓力都比較大，尤其是都市白領(lǐng)階層。調(diào)查表明，這些受教育程度較高，工作崗位層面也高，經(jīng)濟(jì)收入較好的人群，患有抑郁的情況并不低于社會其他人群，反而更要警惕患上“白領(lǐng)抑郁癥”。

白領(lǐng)抑郁癥的患者通常會被持久的低落情緒所困擾，對自身價值產(chǎn)生懷疑，工作能力突然喪失，以往得心應(yīng)手的工作變得沒有能力再做；注意力難以集中，腦子不好使或一片空白，記憶力下降；過去感到處處充滿陽光，樂觀積極，現(xiàn)在卻度日如年，對生活失去快感；容易對家人無故發(fā)火，交流變少；不少人失眠少食，常常醒得很早，或半夜里醒來好幾次，有時醒來后就再也睡不著，胡思亂想直到天明；需要注意的是，疲乏和周身不適也是抑郁癥的一個特點，許多人全身不舒服，卻往往難以描述，常規(guī)體檢結(jié)果都是正常的，就要當(dāng)心心理問題了。

睡不好、吃不香、做不動形成惡性循環(huán)，使抑郁患者變得孤獨和自閉，常把環(huán)境、自身和未來看得一無是處，有的人甚至還產(chǎn)生厭世、自殺的念頭，嚴(yán)重地影響了工作、學(xué)習(xí)和生活。

內(nèi)外壓力是主因

產(chǎn)生抑郁癥的原因是復(fù)雜多樣的。工作、競爭等外界壓力，以及來自家庭、情感、子女撫養(yǎng)等內(nèi)在壓力，使人們頻繁出現(xiàn)情緒障礙。由于不能及時調(diào)整，不少人就陷入了抑郁癥的陰影。

著名心理學(xué)家指出，日常生活壓力來自兩方面，一是重大生活事件，二是不斷的麻煩。兩者的交替出現(xiàn)、疊加，是構(gòu)成身心疾病的重要因素。因此，對于白領(lǐng)來說，注重心理健康就顯得格外重要。而心理問題以抑郁癥最為普遍，它如同感冒一樣常見。

別高估了“自我療傷”

通常大家不敢正視抑郁、拒絕治療的主要原因是對抑郁癥認(rèn)識不足，人們對患者缺乏應(yīng)有的理解和同情，偏見甚至歧視現(xiàn)象較嚴(yán)重，結(jié)果延誤了治療。

因此，一旦發(fā)現(xiàn)有抑郁傾向，應(yīng)引起高度重視，主動大膽地接受專業(yè)心理醫(yī)生的診治，有利于及時擺脫抑郁的困境。如果發(fā)現(xiàn)親友性格突然發(fā)生了很大的變化，比如以前愛說話的變得沉默不語，至少有兩周時間覺得生活毫無興趣等，就應(yīng)懷疑是否有抑郁傾向。患者則要及時清理情緒垃圾，通過向親友傾訴、寫日記等方式，掃掉內(nèi)心的陰霾。但需要提醒的是，千萬不要過高估計自我調(diào)適的能力，因為自我調(diào)適具有一定的局限性，處理不當(dāng)將會延誤治療時機(jī)，反而使病情加重。