如今養(yǎng)肝的話題在上班族中永遠(yuǎn)是一個(gè)不落伍，不過時(shí)的話題。據(jù)了解，二十個(gè)上班族中至少有十五個(gè)人的肝臟有問題。上班族之所以是肝病的易患人群，主要是因?yàn)樯习嘧屣嬍骋?guī)律，午飯常常吃油膩膩而且有沒有營(yíng)養(yǎng)的食物，而且整天用眼過度。工作壓力大，煙酒不斷也是上班族肝臟不好的原因。不想讓我們的肝臟遭罪，那么我們應(yīng)該飲食合理，注意用眼，避免眼疲勞。

上班族的養(yǎng)肝方法

1、學(xué)會(huì)用眼

我們都知道肝臟是眼睛的后勤保障，但是前方消耗太大也會(huì)導(dǎo)致后勤供給不上，從而導(dǎo)致后勤前方均受損。因此上班族應(yīng)該要學(xué)會(huì)用眼，不能整天都頂著電腦看著各種數(shù)據(jù)，一點(diǎn)休息都沒有。這樣做法只會(huì)傷害眼睛，讓肝臟很是受傷。上班族應(yīng)該在用眼一小時(shí)或二小時(shí)的時(shí)候，起來休息一下，看看遠(yuǎn)方的綠色樹木，做做眼保健操緩解一些視力。

2、飲食調(diào)理

說得午餐怎么解決，大部分的上班族都是叫外賣吃快餐解決。長(zhǎng)時(shí)間的吃快餐不但胃很不舒服，而且也會(huì)導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)問題，所以自己準(zhǔn)備盒飯是最佳的選擇，既健康又衛(wèi)生。上班族在飲食方面應(yīng)該吃一些韭菜，大棗，馬蹄，芹菜，茄子，菠菜，蘑菇等養(yǎng)肝護(hù)目的食物。

上班族必吃的兩款養(yǎng)肝粥

1、枸杞大米粥

首先就是準(zhǔn)一些枸杞，然后在準(zhǔn)備大米。一般的比例都是1：2的情況。比如說準(zhǔn)備的枸杞是50克，那么大米就需要100克。其次呢就是把大米淘洗一下煮到八成熟的時(shí)候把枸杞放進(jìn)去煮開即可。這道枸杞大米養(yǎng)肝粥的主要功能是保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。當(dāng)然對(duì)于腰膝酸軟的人來說也有治療效果。

2、豬肝綠豆養(yǎng)肝粥

看看名字就應(yīng)該知道要準(zhǔn)備豬肝，綠豆還有大米了。當(dāng)然鹽，味精也準(zhǔn)備一些。首先先把大米淘洗干凈備用；豬肝清洗一下切條或者切片備用；綠豆也淘洗干凈。其次就是把綠豆跟大米放在一起煮。等大米跟綠豆煮到八分熟的時(shí)候就把豬肝放進(jìn)去一起煮。煮開之后就加入鹽跟味精就可以食用。這款養(yǎng)肝粥主要是對(duì)于視力下降很有療效，而且還會(huì)補(bǔ)肝養(yǎng)血。

肝臟對(duì)于上班族來說十分的重要，因此對(duì)于養(yǎng)肝絕對(duì)不能草率。以上兩種養(yǎng)肝方法以及兩款養(yǎng)肝粥對(duì)于比較滿忙綠的上班族來說再適合不過了。