上班族需要午睡嗎 午睡的好處
作為上班一族，我們每天中午都會(huì)進(jìn)行午睡，以期下午上班時(shí)間能以飽滿的精神狀態(tài)上班。但是也有一小部分人群選擇不睡午覺(jué)的，他們認(rèn)為睡午覺(jué)沒(méi)多大用處。那么，不睡午覺(jué)有哪些壞處呢？小編來(lái)給你說(shuō)道說(shuō)道。
一、睡不好對(duì)精神的影響
睡不好首先危害的是我們的精神狀況，很多人有起床氣也是因?yàn)闆](méi)有睡足的原因。
1、睡不好會(huì)出現(xiàn)情緒低落或暴躁，暴躁是因?yàn)闆](méi)有得到充分休息，無(wú)法很好的控制自己的脾氣。而低落和消極則是由于困造成的，提不起精神，想再去睡覺(jué)。長(zhǎng)期則會(huì)出現(xiàn)健忘和記憶力退化，容易患老年癡呆癥。
2、睡不好還會(huì)傷害人體神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)頭痛、偏頭痛等現(xiàn)象。
二、睡不好對(duì)身體的影響
睡不好對(duì)身體的影響是多方面的，從內(nèi)至外，從上到下都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
三、睡不好對(duì)皮膚的影響
睡不好還會(huì)加速人的快速衰老，導(dǎo)致皮膚上出現(xiàn)色斑、痘痘和皺紋。
1、睡不好人體的毒素?zé)o法排出體外，自然會(huì)出現(xiàn)毒素堆積在皮膚上的現(xiàn)象，加速皮膚衰老。
2、沒(méi)有充足的睡眠，那么說(shuō)明褪黑激素的分泌也會(huì)減少，自由基更容易攻擊人體細(xì)胞，出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。
中午睡覺(jué)的好處有哪些？
1、解乏
解除疲勞和補(bǔ)眠，這是睡午覺(jué)最主要的作用，可以緩解上午人體的疲勞和補(bǔ)充早起導(dǎo)致的睡眠不足。所以，一般有這兩種需求的人最好能夠午睡30分鐘。
另外，還有人通過(guò)午睡來(lái)緩解緊張的精神，也就是我們常提到的靜養(yǎng)生。這個(gè)時(shí)候可以停止思考，閉上眼睛，一般時(shí)間不低于15分鐘，清醒之后更容易投入到工作狀態(tài)中。
2、預(yù)防疾病
午睡也可以預(yù)防疾病，適度的睡眠可以提高身體抵抗力。午睡時(shí)可以刺激人體的淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，體內(nèi)的激素分泌水平更容易平穩(wěn)。
另外，人體在13點(diǎn)到15點(diǎn)屬于一個(gè)睡眠高峰期，這個(gè)時(shí)候的人體和夜晚一樣需要休息。午睡能使血管舒張，有效的預(yù)防心血管疾病。所以，午睡又被看做是為健康充電的行為。
小編愛(ài)叨叨：睡眠的好壞直接關(guān)系的我們身體健康與否，睡眠不好，人體抵抗力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，更容易受到自由基的攻擊，而容易患癌。
