雖然一天上班時間只有8個小時，但是辦公室的OL們卻至少要有十個小時對著電腦。如果再加上加班熬夜，幾乎和電腦黏再一起，電腦輻射，干燥空調(diào)房無不傷害著肌膚，偶然照鏡子，你會發(fā)現(xiàn)，細(xì)紋、暗沉、干燥的你看起來一點精神都沒有，衰老跡象要來得比你想象中快得多。

1、輻射產(chǎn)生污垢、斑點、細(xì)紋

辦公室里的輻射會讓肌膚變得干燥有細(xì)紋、膚色變黃、毛孔變粗、甚至產(chǎn)生大大小小的輻射斑。同時電腦、打印機、傳真機等工作的過程中會產(chǎn)生的臭氧、粉塵及電磁干擾，同時對人體免疫系統(tǒng)造成傷害，人體肌膚會加速老化，膠原蛋白流失會更快，皺紋會提前到來。

2、長期吹空調(diào)干燥、敏感

空調(diào)每天都在努力換空氣的同時也在努力抽干你臉上的水分，而且辦公室里空調(diào)過濾網(wǎng)是螨蟲寄生的好地方，如果不能定期清理，就會讓寄生蟲滋生。而從這樣的空調(diào)里吹出的空氣，肌膚出現(xiàn)發(fā)癢、敏感等情況。

3、工作壓力，油光滿臉，肌膚暗沉

干燥的辦公環(huán)境會讓肌膚水油失衡，電腦輻射因子等會讓肌膚分泌更多油分，容易出現(xiàn)油光滿面的情況。于是角質(zhì)堆積起來，肌膚看起來就會暗沉無光。另外，繁重的工作壓力會身體內(nèi)分泌失調(diào)，肌膚循環(huán)不佳，也會導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)暗沉無光澤感的情況。

上班族們每天工作的環(huán)境都在無時無刻的危害著自己的皮膚健康，因此，為了能夠更好的保養(yǎng)皮膚，上班族要吃什么食物比較好呢？

上班族保養(yǎng)膚應(yīng)該多吃這些

1、蜂蜜

蜂蜜是很多人都比較喜愛的東西，而且飲用蜂蜜對身體保健還有很好的作用，此外，蜂蜜本身就具有延緩衰老、抗過敏和自由基的作用，對皮膚的保養(yǎng)是非常有效果的，所以說，上班族在平時可以飲用些蜂蜜來進行皮膚的護理。

2、檸檬

雖然檸檬的味道極其酸，不太適合直接食用，但是，一般可以吧檸檬切片曬干，然后泡茶食用，當(dāng)然有條件的也可以將檸檬榨汁，制作冰紅茶飲用，對皮膚的保養(yǎng)是非常不錯的，尤其是對那些整天忙碌的上班族。

下一頁：3、火龍果

3、火龍果

上班族在平時食用水果時，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┗瘕埞@對于日常保養(yǎng)皮膚具有非常好的效果，而且，火龍果營養(yǎng)豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效，它還含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效。

此外，火龍果的果皮含有非常珍貴的營養(yǎng)物質(zhì)——花青素，花青素是一種強力的抗氧化劑，強于胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時。它能夠保護人體免受有害物質(zhì)——自由基的損傷，有助于預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病。花青素能夠增進皮膚的光滑度，美顏肌膚。

4、蘋果

蘋果不僅對身體保健具有很好的功效，而且它還是一年四季都可以放心吃的美容水果，如果上班族能夠堅持每天一個蘋果，可以讓皮膚變得紅潤有光彩，減少成為黃臉婆的可能。

5、牛奶

牛奶富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對皮膚有著天然的修復(fù)作用，長期喝牛奶的人，皮膚也會變得更加奶白、滋潤，光滑。

除了喝牛奶，還可以做牛奶面膜。把新鮮的純牛奶倒入面膜碗中，然后把面膜紙放入純牛奶中，等面膜紙充分吸收純牛奶之后就可以敷在臉上了。大約15分鐘之后就可以用溫水沖洗干凈了。所以，在這建議上班族可以每星期敷1-2次，這樣堅持下去是能夠去除暗沉，美白肌膚的喲，讓你的肌膚如牛奶一樣白皙光滑。

6、堅果

在眾多護膚食品中，堅果的優(yōu)點是具有抗氧化性，特別是杏仁。維生素E能中和使皮膚老化的自由基，特別是能夠防止曬太陽的時候產(chǎn)生自由基。維生素E幫助皮膚保持水、緩解干裂，令肌膚看起來更年輕。

維生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力，所以上班族平時可以用杏仁和奶酪混合，制作成護膚點心。杏仁、核桃和開心果也能提供豐富的ω-3脂肪酸，有很好的皮膚養(yǎng)分。

7、谷物

天然的食物有益于我們的整體健康，而不僅僅是使皮膚好看。天然食品未經(jīng)過加工，比如全麥面包要好于白面包，天然的蕎麥含有豐富的抗氧化劑蘆丁，有助于防止皮膚炎癥性損傷，小麥胚芽含有B族維生素，幫助細(xì)胞處理脂肪。

一般來說，吃全谷類食物代替加工過的碳水化合物可以改善你的膚色。加工過的(或精制的)面粉會引起胰島素飆升，而這也就會反過來能促使粉刺產(chǎn)生。蕎麥煎餅代替普通煎餅是你防止粉刺的一個好的轉(zhuǎn)變。

8、櫻桃

櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養(yǎng)血的功效。研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個煩惱。

很多人都知道電腦對人體的輻射是非常大的，尤其是那些整天用電腦工作的上班族們，由于長時間的面對著電腦，所以，就給皮膚造成了嚴(yán)重的傷害，而我們本篇文章就是講解的關(guān)于上班族保養(yǎng)皮膚吃什么好的相關(guān)知識，希望能夠給上班族們有所幫助！