都說這是一個拼爹靠顏的時代，但終究只是少數人，更多人穿梭在城市的高樓之間，成為一名默默無聞、想要飛得更高的都市白領。白領女性在忙碌的節奏中背負著更大的壓力，久坐、加班、熬夜等職業病給身心造成困擾。為了保證健康，她們開始關注健康養生，然而養生方面大都是人云亦云，往往取得適得其反的效果。

誤區一：塑形內衣展現完美曲線

現今社會以瘦為美，各種花式減肥法層出不窮，上班一族為了圖方便，直接用緊繃繃的塑形內衣將贅肉藏起來，以凸顯“美好身材”。

正是因為塑形衣實在夠緊，白領一族整天坐在電腦前穿著塑形衣會影響血液循環和汗液排泄，還會導致外陰潮濕，細菌繁殖，甚至誘發乳腺增生或囊腫等疾病。

正解：養生專家提醒，女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿塑形衣會使生理功能受到影響，塑腰還可能影響下肢血液循環。如果一天有8個小時“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態下，就會對身體造成損害。

誤區二：飯后馬上刷牙保護牙齒健康

有一種教育叫做“媽媽從小告訴你”，媽媽說飯后要立即刷牙，清除食物殘渣，可以保護牙齒健康，一些白領在吃完飯之后，就立馬去洗手間刷牙。

正解：牙冠表面有一層琺瑯質，剛吃過飯尤其食用了酸性食物，會使琺瑯質變松軟，這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。長此以往，牙齒的琺瑯質逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏癥，吃東西時牙齒會出現酸、痛癥狀。口腔學專家建議：進食后最好用清水漱口，等1－2個小時后再刷牙。

誤區三：每天8杯水保健康

在很多人的印象中，白開水是萬能水，不管你生瘡害病總有一個聲音在告訴你“多喝水”。其實人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，還需要腎臟來代謝。

正解：水喝太多，會增加腎臟排水量負擔，易讓腎功能衰竭，而且體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡。專家建議：每天喝的水必須控制在1600毫升-1950毫升，否則就會飲水過量。腎臟病和心臟病患者需要限制水量，以免危及生命。

誤區四：天然蘆薈是“補品”

工業污染、大氣霧霾，原生態無公害的食品受到女性的無限追崇，蘆薈就是其中一種，被奉為“養顏美容”的法寶。

正解：蘆薈有500多種品種，只有十多種能夠入藥，能夠食用的更是寥寥無幾。因此不能以偏概全，盲目地認為所有蘆薈都是“補品”“健康食品”“美容佳品”，切忌亂吃蘆薈當進補。蘆薈含有的蘆薈大黃素易導致腹瀉，不同品質的蘆薈特性相差甚遠，不同體質的人食用后帶來的效果也不盡相同。

誤區五：洗腸、斷食可排毒養顏

很多有一定條件的女性，都會選擇用洗腸的方式來排泄毒素，讓皮膚更加透明有光澤；還有一些人用斷食的方法排毒，在一周里面定期選擇一天來不吃飯，只吃水果或者蜂蜜水。

正解：中醫也講排毒，除了正常大便、小便及出汗三種排毒通路，古人還有春秋放血排毒的說法。但洗腸會讓血管變粗，長時間反復刺激會導致腸管麻痹；斷食排毒法也因人而異，脾胃虛寒人群會導致胃脹氣。

誤區六：不運動肌肉變脂肪

白領平時忙于工作和生活，健身成為時下的熱門運動，再忙都會抽出時間來健身，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪？

養生大師多納·理查德森·尤爾說：“肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，兩者之間不會相互轉化。當停止運動時，肌肉會變得松弛，但不會轉化成脂肪。”別人適用的生活方式，在你這里可能就變成禁忌，所以養生需要邁開誤區，找到最符合自身體質的養生之道，才能真正舒緩心情，達到心神合一獨善其身的境界。