如何甩掉煩人的脂肪
2015-12-02 15:51:10 來源：360常識網
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導語：下半身和腹部的脂肪是很多白領女性的煩惱，那么有沒有什么方法能甩掉這些煩人的脂肪呢？下面小編來給大家介紹一些甩掉煩人脂肪的方法，趕緊來學習下吧。
如何甩掉煩人的脂肪
整天忙忙碌碌的你，是不是每天吃完午餐就坐在椅子上享受飽足后的快感。可就是在這時候，肥胖很可能悄悄潛入……雖然中午餐后時間雖然緊張，但是只要一套小小的動作坐下來，就能讓你多余的脂肪燃燒哦!
1、反向臂抻拉
目標：抻拉手臂，提高消化效率。
在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些，這樣放松深度會更好。
運動強度：重復8次即可。
燃脂指數：★★★★★★
2、坐姿擱膝轉體
目標：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素。
正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復。
運動強度：重復10次即可。
燃脂指數：★★★
3、半蹲式頂腰
目標：消除腰部壓力，促進膽汁分泌。
與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度：整個動作不超過45秒即可。
燃脂指數：★★★
4、站姿抖手
目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。
成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側褲線處，目視前方，之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。
運動強度：整個動作不超過30秒。
燃脂指數：★★★
5、收背運動
目標：放松上背部，增加胃動力。
站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反復重復動作。
動作強度：整個動作不超過45秒。
燃脂指數：★★★★
小編提醒：久坐族往往很容易滋生脂肪，飯后更應該多活動活動，養成良好的習慣，才能拒絕久坐肥胖哦!
