關節炎盯上辦公室“久坐一族”

什么人易得骨關節炎？三四十歲的患者逐漸增多

關節炎是最常見的慢性疾病之一，其種類繁多，目前世界上已診斷出的就達到100多種。骨性關節炎則又是其中最常見的一種，實際上，它并非炎癥，而是關節老化與磨損。這種疾病隨年齡增大，患病率迅速上升。

以前，人們都認為到了老年才會得關節病，現在已非如此。醫生告訴記者，多年前，來看關節炎的病人幾乎都是五六十歲以上的老年人，男性多于女性，而且主要是從事體力勞動等重活的人，這是因為他們的關節承重更多、磨損更厲害。而現在，三四十歲的中青年病人開始漸漸多了起來；干重活的少了，從事腦力勞動、坐辦公室的多了；而且，女性患者漸漸多了起來。

女患者為何逐年增多？短裙高跟鞋成關節“殺手”

秋冬季節是關節炎類疾病的高發期，近日受降溫影響，到醫院看關節炎的患者明顯要多于往時。30歲的白領陸小姐最近總感覺自己的膝關節在坐立或行走的初期，會有一定的僵硬不適感，但是活動活動，或是走上一段路后就會好轉。家人懷疑她是患了關節炎，她就來到醫院就診。一檢查，還真的是患上了膝關節炎。

這是怎么回事呢？骨科副主任醫師虞堂云表示，像這樣的年輕女性患上關節炎的，其實不在少數。“目前，由于女孩子都很愛美，喜歡穿高跟鞋和短裙，已成為了關節炎的多發人群。”常穿高跟鞋走路會給膝關節帶來壓力，而女孩子穿高跟鞋逛街，往往一逛就是好幾個小時，身體重量全壓在腳尖，身體的受力平衡被打破，久而久之會導致關節磨損。

而在寒冷的季節穿短裙，使膝蓋以下部位裸露在寒冷的空氣中，更會導致表皮血流不暢，膝關節受風寒濕邪則易發生病變。有數據表明，白領女性中有近四成的人患有骨關節炎。這跟目前年輕人愛穿高跟鞋、長靴有很大的關系。

年輕人為何得關節炎？坐久了不動也會損傷關節

“這主要是因為生活習慣發生了改變。”顏連啟說。顏連啟介紹，現代很多年輕人都從事電腦工作，每天面對電腦約有10個小時左右，平時上班、下班都是坐電梯，周末的時間也多是用來加班或是睡覺，很少去鍛煉身體。

此外，受缺乏鍛煉的影響，目前，上班族中的體重超標者越來越多，過重的軀干使關節長期超負荷支撐，加速了關節磨損。開車族也是如此，他們的膝關節、踝關節都是最容易受損的關節；而長時間把握方向盤則會增加腕關節綜合征的發病幾率——這皆因長期保持一個姿勢，缺乏運動。

據介紹，關節的結構比較特殊，關節之所以能運動，就是因為關節間有軟骨，而軟骨沒有血管，因此新陳代謝成了問題。運動時，關節間的空間發生擠壓，把關節液壓出又吸入，這才能幫助軟骨進行有效的新陳代謝。如果長時間不運動，軟骨就不能正常新陳代謝，久而久之，辦公族、電腦族的手腕、手肘、肩關節，開車族的膝關節、踝關節都容易受損，從而出現關節炎。

說白了，關節很難“伺候”，運動多了，有磨損；而運動少了，它也會受損。這也是為什么在如今的關節炎患者中，從事重體力勞動的人越來越少，取而代之的是“久坐族”。

哪個部位易患關節炎？超四成關節炎都在膝關節

關節炎絕非老年人的“專利”。40歲以上的人，凡是承受重量的關節都會發生變化，只是絕大多數患者的癥狀是在年事增高以后才出現——而出現癥狀時，說明關節的退化已經侵犯到骨頭，這時才開始重視，為時已晚。

全身關節都可能患骨關節炎，那么，哪個關節最“脆弱”呢？其實，只要想想哪個關節承受的重量最多，就知道了。顏連啟說，大約41%的骨關節炎患者為膝關節骨關節炎。這是因為膝關節負重大、活動多，且易受外傷、勞累和風寒刺激。膝關節骨性關節炎是一種發展緩慢的疾病，從第一次疼痛到病變的晚期需要十余年甚至更長的時間。很多人也因此忽視已出現的癥狀，延誤了治療。顏連啟提醒，這一階段的患者雖然沒有發病，但是，下蹲時可以用手觸摸膝關節，能感覺到異常的摩擦感；此外，還有些病人會出現關節的腫脹。這些都是不容易注意到的早期癥狀。

【3點提醒】

年輕女性少穿高跟鞋長靴

顏連啟表示，雖然目前尚不能完全預防骨性關節炎不發生，但是通過一些措施，可以減少或延緩骨性關節炎的發生。這些措施包括減輕體重，盡量不穿高跟鞋和長靴，秋冬天天冷時不要再穿短裙；保護關節不要受到損傷，如避免關節受到反復的沖擊力或扭力；盡量減少頻繁登高。

同時，注意消除關節勞損的因素，如肥胖病人適當減肥，多坐車，少行走，少登山、爬樓梯等。根據具體情況在病情允許的范圍內進行正確、適當的體育鍛煉，以改善神經、肌肉與骨關節的新陳代謝，延緩其衰老進展的速度。絕對不能以為只有休息不活動才能保護關節。

電腦辦公一族鼠標要放好

用筆記本電腦的人，對手的傷害更大些。這是因為，筆記本電腦的鍵盤是直接放在桌面上，位置相對要高。手腕放高了，對手腕的損傷就越大；而同樣鼠標位置越高、離身體越遠，對手、肩關節的損傷也就越大。鼠標擺放的最理想的位置應該是，在坐下的時候，上臂與地面能夠平行。

爬山等活動不太適合老人

顏連啟說，年紀大了，關節總是會出問題。但是，如果平時多注意合理運動，就可以使關節老化的年齡推遲。“老人平時應以散步、游泳、騎自行車及不負重的關節屈伸活動為主，避免長時間做同一動作或使關節固定于同一姿勢，爬山、上樓梯、蹲起活動等都不太適合老人。”而如果已經患病的老人，則不可使關節過度負重、受潮、受涼。避免久站、久坐，不要讓關節處于某一體位時間過長。