“家中白領(lǐng)”如何才能擁有健康

只要你肯花心思巧安排，宅家保健生活就可以更FUN更健康。

宅生活最大的享受—睡到自然醒

而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態(tài)開(kāi)始。時(shí)間充分保證的睡眠，睡覺(jué)睡到自然醒”每個(gè)人都向往的生活。不再有應(yīng)付“打卡”緊迫感，身心自然會(huì)是一種放松。值得提醒的無(wú)論你選擇什么時(shí)候入睡，什么時(shí)候起床，宅人們睡眠習(xí)慣最好堅(jiān)持相對(duì)固定的時(shí)間，否則，容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，健康反被太多的自由消耗。

讓腳丫享受自由的碰觸：赤足。

讓雙足回到自由的狀態(tài)，宅家的可以不必再做那個(gè)性感熱辣的女人。踢掉7寸高跟鞋。打著赤腳踩在木質(zhì)地板上，那份愜意的心情想讓人起舞。赤腳走路不只讓人心情好，對(duì)人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò)、韌帶及神經(jīng)末梢與地面接觸、摩擦，進(jìn)而通過(guò)神經(jīng)傳輸撫慰?jī)?nèi)臟器官及大腦皮層，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的如果你家的地板是實(shí)木地板且有地?zé)嵯到y(tǒng)，宅家的大可放心打赤腳。否則，舒適的軟底鞋也會(huì)讓宅家時(shí)光更享受。

宅女特權(quán)—穿運(yùn)動(dòng)BRA給乳房松綁

亦不用擔(dān)心走光，不用衣著束身合體的套裝。宅家你就有可以只穿著運(yùn)動(dòng)Bar或什么內(nèi)衣都不穿的自由了還乳房原本的摸樣，讓她處于舒適的狀態(tài)。專家建議每周至少裸胸一天對(duì)乳房健康有益?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)了乳腺疾病高發(fā)面前的秘密-這個(gè)世界上80%女性每天都佩帶著不合適的胸罩；每天佩帶胸罩超過(guò)8小時(shí)更容易患上乳腺癌。而最新的研究標(biāo)明，使用普通內(nèi)衣，每走一步，乳房會(huì)上下移動(dòng)5厘米，而使用運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，移動(dòng)比例會(huì)減少74%為了讓S形身材堅(jiān)持得更久些，宅女們可以充分利用自己宅家的環(huán)境優(yōu)勢(shì)，選擇穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣在家，防止乳房下垂。

享受陽(yáng)光下的運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每天30分鐘。

陽(yáng)光正燦爛。不用悶在格子間打拼，天氣響晴。大可利用這段時(shí)間完成每天的30分鐘運(yùn)動(dòng)任務(wù)。宅女更容易發(fā)胖的局部原因就是缺乏必需讓身體動(dòng)起來(lái)的理由，作為重視健康的宅女，每天預(yù)留運(yùn)動(dòng)時(shí)間是必做的項(xiàng)目之一。不做邋遢發(fā)福、冬季抑郁的宅人，每天30分鐘陽(yáng)光下的運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)有益身心。

每一兩個(gè)小時(shí)放松身心

每隔一、兩個(gè)小時(shí)播放輕松的音樂(lè)，這個(gè)時(shí)代誰(shuí)能離得開(kāi)電腦和網(wǎng)絡(luò)？宅人們更是如此。專家提醒宅人們工作或上網(wǎng)瀏覽面對(duì)電腦的時(shí)間最好不要逾越兩個(gè)小時(shí)?？梢韵螺d一個(gè)小軟件。提醒宅女們起身動(dòng)一動(dòng)、活動(dòng)頸椎和腰椎，或做一做身體伸展、眼保健操。

健康會(huì)受益：多來(lái)幾面鏡子。

照鏡子可以培養(yǎng)人的自信心，從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)。家中可以多放幾面鏡子，隨時(shí)檢視自己的狀態(tài)，熊貓眼”提醒你需要休息了長(zhǎng)“痘”提醒你體內(nèi)的某個(gè)臟器“抗議”如果是陰天影響了心情，照一照還能有效減輕心理壓力和煩躁情緒。另外，鏡子的反射原理還可從視覺(jué)上增加房間的通透性，拓寬人的視覺(jué)范圍，從而起到緩解視疲勞的作用。最最重要的鏡子像一雙挑剔的情人的眼睛，看著你宅家后發(fā)生的每一點(diǎn)細(xì)微變化。如果你臨時(shí)在家工作，無(wú)妨多裝幾面鏡子，讓你身體堅(jiān)持一定的緊張感，這樣更容易堅(jiān)持身材，遠(yuǎn)離邋遢宅女形象。

戀上一項(xiàng)有趣的嗜好：做情趣宅女。

因此也更有條件成為某一特殊愛(ài)好的達(dá)人?；蛟S只是小小的手工制作，宅人有著大量可以自我支配的時(shí)間?；蛟S是園藝盆栽，擁有一項(xiàng)有趣的嗜好也就是為生活多涂抹了一道色彩。所以，從這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌動(dòng)的地鐵上丟失了自己的人，宅人的生活品質(zhì)更高。