上班族易患憂郁癥 克服心理障礙5招輕松搞定
2016-01-15 21:19:09 來源：360常識網
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導語：夫妻關系中，有人常常邁不過“七年之癢”，而對于上班族來說也有人會遇到困惑的“十年之癢”。那么作為上班族的我們要怎么去克服心理障礙，不讓憂郁癥找上我們呢？
上班族易患憂郁癥 克服心理障礙5招輕松搞定
長期處于高壓行業的人群，比如媒體人、金融行業從業者等，在入職十年左右時最容易出現“心理感冒”，最突出的表現就是職業倦怠和失眠。專家建議，除了每年的身體體檢，職場人士更應定期進行心理體檢，以便盡早發現心理問題。
壓力大上升空間小、現實跟理想差距太大是產生職業倦怠的主要原因。職業倦怠在上班一族中的比例達20%，中層干部、40歲上下的人以及入職十年左右的人都是職業倦怠的高發人群，其中銷售、辦公室白領是職業倦怠最嚴重的人群。職業倦怠不緩解，發展成焦慮、抑郁的可能性極高。
當職業倦怠的癥狀影響工作、家庭、人際關系時，建議找專業的心理醫生咨詢、問診。專家提供5招幫助你克服職業倦怠：
1、適時宣泄。當有職業倦怠感時，找閨密或好朋友傾訴，及時將自己的消極情緒宣泄出去。同時，遠離負能量。如果一個有職業倦怠感的人，向負能量的人傾訴是沒有幫助的，應多跟積極向上的人溝通。
2、改變環境。如果不能改變現有的環境，可考慮給自己換一個環境，如跳槽。
3、客觀評價自己。不要過度否定或抬高自己，并適度改變和完善自己。頻繁跳槽的人也要從自身找原因。
4、自我調整。職場人士要有一個合理的職業夢想。同時，要根據現實來規劃夢想實現的步驟。
5、做好職業規劃。如果一個人失去了奮斗目標，就容易產生倦怠感。有一定的職業目標，才有努力的動力和方向。
