上班族患上干眼癥怎么辦？警惕三種傷害最傷身

2016-01-16 16:18:28　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：最近一項針對白領(lǐng)一族健康狀況的調(diào)查顯示，頸椎病、腸胃不適、視疲勞已經(jīng)成為辦公族的三大傷害，其中，患頸椎病和胃病的人群比例分別達到28 7%和20 6%。

辦公族警惕三種傷害

1、護頸對著電腦長時間作業(yè)，一坐就是幾個小時，累了就趴在辦公桌上打個盹，上下班開車，這是很多辦公族的常態(tài)。頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉的狀態(tài)，頸部肌肉很易出現(xiàn)發(fā)酸、發(fā)脹、麻木甚至疼痛。

辦公族經(jīng)常變換坐姿，站起來做做擴胸和后仰動作，放松頸部肌肉和韌帶。游泳是一項對頸椎保健比較有利的運動，建議平時可經(jīng)常游泳，如果不具備游泳的條件，也可以在家里趴在床上練練“小燕飛”。

2、護胃到點不吃飯，早餐路邊應付，中午吃盒飯，是辦公族的典型飲食寫照。胃是有正常的生理節(jié)律的，長期飲食不節(jié)和不潔，會打亂胃的生理節(jié)奏，出現(xiàn)腹脹、打嗝、腹瀉，并可能導致慢性胃炎。有的人為趕時間，吃完飯后馬上工作，這也會引起胃部的血液供應不足，影響脾胃的消化功能。

無論工作多忙，都要保證三餐規(guī)律，該吃飯時就吃飯。飲食要少而精、多樣化，最好少吃高油高鹽的快餐。

3、護眼干眼癥、視頻終端綜合征是辦公族最常見的眼病。辦公族長時間對著電腦，會使眼肌一直處于緊張狀態(tài)而得不到休息，出現(xiàn)畏光、流淚、眼睛酸脹等不適。

工作間隙不妨畫畫“十”字：身體坐直，伸出食指在臉部前方正中，讓眼珠跟隨指尖向左邊慢慢移動，然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移動。每次連續(xù)做5~10次，每天可做3~5次，能促進眼部肌肉和睫狀體的運動，緩解眼疲勞。