適合辦公族的休閑食品
適合辦公族的休閑食品
適合辦公族的休閑食品
1、話梅與橄欖
辦公室最佳的休閑食品以話梅以及橄欖最為健康，這不僅僅是因為話梅等零食中幾乎不含有脂肪以及熱量，而是因為適當(dāng)?shù)亩喑孕┰捗返仁澄锟善鸬胶芎玫闹箍褥钐?、生津止渴作用。很多上班族由于長時間的辦公以及加班熬夜，經(jīng)常會出現(xiàn)有口舌干燥、咽喉腫痛等情況，這個時候適當(dāng)?shù)某孕┰捗返仁澄锟捎行У木弰t這些不適癥狀。
這是由于在話梅以及橄欖等食物中都含有大量豐富的有機酸，這種營養(yǎng)物質(zhì)可有效的促進(jìn)消化液的分泌，并且還具有很好的幫助消化作用。因此專家提醒辦公一族，在餐間或餐后吃不妨適當(dāng)?shù)某孕┰捗贰?/p>
2、黑巧克力
巧克力是很多人都非常喜歡吃的一種甜品，尤其是女性朋友更是對巧克力愛不釋手。但是專家提醒白領(lǐng)女性，巧克力的種類有很多，比如像牛奶巧克力、夾心巧克力、榛子巧克力等，這些巧克力雖然味美但卻不適合辦公期間食用，以免其中所含有的熱量以及脂肪非常的大，在辦公期間通常久坐少動，這個時候如果食用這類巧克力的話就會導(dǎo)致脂肪大量堆積從而導(dǎo)致肥胖。
因此在選擇巧克力的時候最好是選擇一些黑巧克力，在所有的巧克力品種中它是含糖量和脂肪量最低的。并且黑巧克力還會變成葡萄糖后進(jìn)入血液，然后在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2—3小時才降到空腹時的水平。
3、咖啡、牛奶
可以說咖啡是所有上班族的最愛，不管是品嘗還是提神， 它都是最佳的選擇。還有些人在平時生活中不喜歡喝牛奶，是因為難以忍受牛奶的味道，但卻又舍不得牛奶中所含有的營養(yǎng)。因此很多愛喝咖啡的人就經(jīng)常將牛奶放入其中，本來這是非常有營養(yǎng)的搭配。但生活中大部分上班族所選擇的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，其中所含有的植脂會給心腦血管帶來極大的危害。
因此愛喝咖啡的上班族不妨準(zhǔn)備一杯低脂牛奶并且放入一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來調(diào)味。這種休閑食品不僅可以讓禰充分吸收到牛奶中的營養(yǎng)，同時還可以品嘗到咖啡的濃香。
4、海苔
海苔同樣是很多人在平時生活中最愛吃的休閑食品，單從營養(yǎng)角度上看就非常的健康，研究發(fā)現(xiàn)在海苔中含有大量豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，其中以碘的含量為最高。在平時生活中多吃些海苔不僅可以防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢等分情況，同時還可以有效的減少脂肪在體內(nèi)的堆積。
以上這些休閑食品都非常適合辦公族當(dāng)作零食食用，但專家還特別的提醒，除了這些休閑食品之外還應(yīng)該多準(zhǔn)備些新鮮的水果，以此來補充維生素。
