白領(lǐng)腰疼可站著說(shuō)話(huà)

不少白領(lǐng)長(zhǎng)期腰酸背痛，失眠加重，理所當(dāng)然去大醫(yī)院進(jìn)行檢查，結(jié)果顯示“一切正常”，但是仍然感到腰酸背痛。這是什么原因呢­事實(shí)上，腰痛主要是由于局部穩(wěn)定肌長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生萎縮和功能紊亂，造成關(guān)節(jié)部位疼痛難耐，使人精神不能集中，影響正常工作和生活。

隔段時(shí)間“站著說(shuō)話(huà)”治腰疼

俗話(huà)說(shuō)“站著說(shuō)話(huà)不腰疼”，對(duì)于長(zhǎng)期伏案的白領(lǐng)，這種方法可有效緩解頸椎不適。

為了預(yù)防這種腰酸背痛的癥狀，除了平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，積極參與體育活動(dòng)這些老生常談的方法外，經(jīng)常呆在辦公室內(nèi)要避免長(zhǎng)期低頭工作和脊椎受涼。此外，有專(zhuān)家指出，辦公族應(yīng)每隔1-2小時(shí)站起來(lái)休息一下，倒杯水，去個(gè)廁所，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現(xiàn)象，對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持每天快步走半小時(shí)，2-3個(gè)月內(nèi)腰痛癥狀能明顯緩解。

腰疼的誤區(qū)

誤區(qū)一：姑息遷就，得過(guò)且過(guò)

香港的一項(xiàng)調(diào)查顯示，有多于30%曾有急性腰痛的被訪(fǎng)者，當(dāng)痛癥發(fā)作時(shí)選擇“自己搽藥膏/跌打酒”，并沒(méi)有尋求醫(yī)療服務(wù)。

誤區(qū)二：腰痛只用止痛藥

腰痛發(fā)作時(shí)，注意力往往集中在疼痛上，著重選擇止痛藥，哪兒疼貼哪兒，哪兒疼抹哪兒。殊不知，止痛藥只起到皮膚表面麻醉的作用，會(huì)掩蓋癥狀。藥物只能緩解或控制腰痛，平時(shí)正確用腰、保護(hù)腰才是腰部健康的根本。

誤區(qū)三：初見(jiàn)效果，馬上停藥

有時(shí)用了一段時(shí)間藥，癥狀基本控制住后，就喜滋滋地隨即停藥。其實(shí)這時(shí)，病灶處的炎癥只是控制了一部分，尚不穩(wěn)定，停藥后，會(huì)馬上或者反復(fù)發(fā)作。

誤區(qū)四：按摩師≠專(zhuān)業(yè)脊醫(yī)

腰痛時(shí)，人們習(xí)慣借助按摩來(lái)舒緩疼痛。確實(shí)，按摩能起到緩解作用，但不能除根治本，而且腰部和頸部一樣不能輕易按摩，否則容易加重病情，甚至造成事故。專(zhuān)家建議，必須選擇對(duì)腰椎有相當(dāng)認(rèn)識(shí)的專(zhuān)業(yè)脊醫(yī)來(lái)治療腰痛。

誤區(qū)五：腰痛厲害時(shí)大不了做手術(shù)，一勞永逸