人的一生，一大段時間是在床上度過的;還有一大段時間，應該是在工作場所度過的吧。所以辦公室的心理污染，在人們面臨各種壓力的今天，愈來愈成為不可忽視的問題。

每天當你走進辦公室，不知你是否發(fā)現(xiàn)很多因素在影響著每一個人的情緒，進而影響到工作的質(zhì)量。當人們走進辦公室時的情緒是積極的穩(wěn)定的，就會很快進入工作狀態(tài)，不僅工作效率高，而且質(zhì)量好，反之，情緒低落，則工作效率低，質(zhì)量差。那就讓我們來直面辦公室心理污染吧。

人際污染：他怎么看我都不順眼

污染程度：★★★★★

癥狀：長此以往會感到頭暈眼花、昏昏沉沉，工作效率低下。

病因：上級下級之間、同事之間的和睦相處，是決定工作效率、工作質(zhì)量至關重要的因素。這幾天，在網(wǎng)絡公司做事的李先生越來越害怕進辦公室，公司業(yè)績不好，老板走進走出都擺著那付糗臉，獎金比以往銳減，同事之間相對無言，一付苦瓜臉。所以，李先生雙腳一踏進辦公室就感到目眩頭痛，坐在計算機前，兩眼就發(fā)愣，腦袋一片空白，昏昏沉沉，打不起精神工作。別人告訴他這叫“辦公室綜合癥”，久而久之會積疾成患，李先生不無擔心。

診療：會笑嗎？如果會的話，不論發(fā)生什么事，現(xiàn)在開始笑，并一直保持著。

環(huán)境污染：太悶了，快受不了了

污染程度：★★★★☆

癥狀：心情煩悶，有時會引起莫名的惡心、嘔吐，或瞬間的眩暈。

病因：據(jù)調(diào)查，許多寫字樓都不同程度地存在著危害公共健康的污染，空氣品質(zhì)的問題以及濕度的平衡、光照、通風狀況和清潔程度都直接關系人們的健康。尤其在每年季節(jié)轉(zhuǎn)換期間，對于那些在寬敞的密封型寫字樓里工作的人來說，更是一種挑戰(zhàn)。同樣，辦公室的環(huán)境也會直接影響員工的情緒?？傊?，辦公室內(nèi)如果存在環(huán)境污染的話，某種意義上比大氣、水質(zhì)、噪聲等污染更為嚴重，它會渙散人們工作的積極性，乃至影響工作效率、工作質(zhì)量。

診療：在辦公桌上擺放一些微型植物或者香氛吊飾、干花，如果由于空氣不流通而感到煩悶時，可對著這些清新怡人的物品做幾下深呼吸，清香的氣味有清醒頭腦的作用，也會讓你不再昏昏欲睡。“在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。就算不運動，心情也舒暢了許多，精神也自然煥發(fā)起來。”還有就是開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力?？墒牵瑫粫幸恍┡吕涞耐卤г?？“沒關系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會更有說服力，而更主要的就是你已經(jīng)度過了瞌睡危險期。”

氣味污染

污染程度：★★★★

癥狀：頭腦發(fā)脹、六神無主，進而造成嗅覺的短暫消失。

病因：男人懶可以理解，但把自己懶出了味道就讓人費解了。男人自居為強者，社會人際互通中的骨干，那么自身形象也就尤為重要了，不是要求個個都像周潤發(fā)，但出于對工作、對同事的尊重，起碼應該整潔大方吧?？捎行┠腥祟^發(fā)打綹，衣褲發(fā)亮，擦肩而過熏倒一片，著實可怕，同事們難以接近，更別說共同工作了。從一極端到另一極端，得到的結(jié)果有可能是一樣的，有些男人把氣味“演繹”到了另一極點———香氣熏人。辦公室作為一個很理性的公共場所，這種舞臺式膩膩的氣味實在不該到場。

診療：不妨試試香薰吧，最好是香橙味的，因為有研究表明，香橙味能讓人感到精神振奮。要提醒的是，火燭小心。

電話污染：她又在“煲電話粥”了

污染程度：★★★☆

癥狀：心不在焉，工作時不能聚精會神。

病因：情人節(jié)那天，LILY終于收到了她的第一束玫瑰花，同事們都來向她祝賀。而鄰桌的JOHNNY就更有理由開心了，一直把LILY看成自己小妹妹一樣照顧著、關心著，現(xiàn)在這個小妹妹心有歸屬，JOHNNY自然替她高興?？陕闊┦聟s接踵而來，LILY開始煲上電話粥了，每天只要手頭事一完，就鐵定抱上電話開聊，而且一聊就兩三個小時，頗有不把話筒焐化就決不放手的架勢。開始JOHNNY還能諒解，畢竟人家是初次談戀愛嘛，可時間一長就受不了了。每次打開電腦準備工作時，身旁就傳來細若蚊蠅的呢喃聲，弄得JOHNNY心煩氣躁、坐立不安，更談不上什么工作質(zhì)量了。怎么跟LILY說呢，JOHNNY舉棋不定。

診療：找個LILY認真工作的時間，適時地煲一會兒電話粥，也影響影響她，不用多，兩三次后她自然就會明白了。或者，安排一下自己的工作進程，選擇她打電話的時候離開辦公桌干別的事去，來個耳不聞為凈。

零食污染：吃多了也能引起不適

污染程度：★★★☆

癥狀：輕則情緒異常，任性又沖動;重則全身骨頭酸痛、齲齒、高血壓、肥胖癥。

病因：工作壓力增大，所以好多人的辦公桌上用來“調(diào)劑減壓”的零食也越來越多，十有八九是甜食，飯后還要吃夢龍、哈根達斯……要是被一堆活兒壓得喘不過氣，就會抓起甜食拼命吃。進食了大量含糖分太多的食物，體內(nèi)代謝過程中就會產(chǎn)生大量中間產(chǎn)物，讓肌體“酸中毒”。體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，人體細胞會加速老化，人的適應能力自然下降。

診療：管住自己的嘴巴。要是不能經(jīng)常去健身，那就更應該控制每天的食糖量。睡覺前千萬別吃甜食。實在喜歡吃甜的，那就吃點含糖量少的水果，比如草莓、獼猴桃、西瓜、梨、柑桔……順便還能抗衰老呢。

交談污染：男同事的葷段子

污染程度：★★★

癥狀：同事關系無法處理得當，久之會感覺心情郁悶，難與人相處。

病因：鄧先生是一家保險公司的業(yè)務經(jīng)理，為人豁達、幽默。由于職業(yè)特性的關系，出入飯局已成了必不可少的工作之一，酒酣耳熱之際，就免不了要說些葷段子來助助興。久而久之，鄧先生也算有了“滿腹經(jīng)綸”。于是在公司里，他也時不時地講些葷段子娛人娛己，美其名曰消除工作壓力?？赏聜兙蜎]那么好心思了，雖說幽默的男人討人喜歡，但是過度幽默的男人是說什么也喜歡不起來的。在辦公室里，工作間隙的調(diào)侃可以舒緩緊張的工作氣氛，使大家心情愉悅，但葷段子連篇講的男人，不但會“污染”空氣，而且還會帶來一些擾人的尷尬。

診療：講葷段子的人特別在意講完后產(chǎn)生的效果，如果聽眾哄堂大笑就會越講越起勁，一發(fā)不可收拾。同樣的，如果每個人都表現(xiàn)出無動于衷的神情，相信他自己也會覺得無趣而草草收場了。

你上班的公司健康嗎

這幾年，全球愈來愈多的大型企業(yè)愿意花力氣照顧員工健康，推廣健康體能，在工作場所實施“健康促進”（healthpromotion）計劃。國際上一些大公司消除辦公室心理污染的先進措施值得借鑒。

1、選擇適當?shù)男睦碚{(diào)適方式，使工作人員不被“精神污染”。

2、主動關心員工，了解員工的情緒周期變化規(guī)律，根據(jù)工作情況，采取放“情緒假”的辦法。

3、工作之余，組織一些文娛體育活動，不僅豐富了生活，而且運用了積極方式宣泄不良情緒。

4、建立心理宣泄室。

5、有條件的公司可建立員工心理檔案，并定期組織“心檢”，不要等到問題嚴重了，才尋求解決的辦法。

6、經(jīng)常組織一些“健康活動”，使工作人員能夠經(jīng)常保持樂觀向上、穩(wěn)定的情緒，掌握協(xié)調(diào)與控制消極情緒的技巧與方式。