目錄：

第一章：OL應(yīng)對(duì)辦公室干燥健康全攻略

第二章：OL一日最該保濕養(yǎng)膚6個(gè)時(shí)段

第三章：OL辦公室補(bǔ)水保濕不可忽略

OL們整天面待在空氣不夠流動(dòng)的辦公室中，肌膚漸漸變的干燥，如何補(bǔ)水才能留住濕潤(rùn)的肌膚呢？小編教你幾招補(bǔ)水妙招，一起去看看吧！

OL應(yīng)對(duì)辦公室干燥健康全攻略

應(yīng)對(duì)辦公室的干燥

飲食策略

1、多吃水果蔬菜

每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆撸蓛?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300 多毫升水分。養(yǎng)生專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋(píng)果、柑桔等都有助于滋陰潤(rùn)燥。

2、泡一壺玫瑰保濕茶

玫瑰花加矢車(chē)菊或黃金菊各2克、蜂蜜適量，將400cc水煮沸，所有的花材加入水中浸泡出味后飲用。

3、小口喝水

喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無(wú)法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，反而會(huì)引起身體局部“鬧水災(zāi)”，也就是水腫。

辦公室策略

1、空調(diào)調(diào)低2℃，濕度升高5%

研究發(fā)現(xiàn)，溫度每低2℃，室內(nèi)空氣中的濕潤(rùn)度便會(huì)升高5% 左右，你的皮膚會(huì)因此收獲更多的滋潤(rùn)，環(huán)保、保溫一舉兩得，何樂(lè)而不為呢？如果感覺(jué)有些涼，可以加一件披肩，來(lái)平衡溫度降低2℃所造成的溫差。

2、在辦公桌上放個(gè)“活氧吧”

研究發(fā)現(xiàn)， 當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時(shí)，人的身體、思維會(huì)處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚(yú)伴銅錢(qián)草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個(gè)天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧?kù)o溫馨。

個(gè)人護(hù)理策略

1、隨時(shí)使用保濕化妝水

產(chǎn)品含有易浸透皮膚內(nèi)部的成分，有些還可在一天中的任何時(shí)間使用，給深層肌膚提供保濕潤(rùn)澤。

2、敷面膜

下午一點(diǎn)到三點(diǎn)，肌膚特別容易因干燥疲勞而顯得毫無(wú)生氣。放下工作，將保濕精華液倒在紙面膜上，輕敷15分鐘取下。

3、自制保濕噴霧

兩茶匙生菊花兌一杯開(kāi)水，泡濃冷卻后過(guò)濾，再加一杯放有一茶匙食鹽的冷開(kāi)水，攪勻灌入有噴頭的容器，隨時(shí)補(bǔ)充水分。市面賣(mài)的補(bǔ)水噴霧效果也很好，建議買(mǎi)來(lái)隨身攜帶，隔一段時(shí)間就噴一次給肌膚補(bǔ)水.舒緩干燥的肌膚。

4、嘴唇補(bǔ)水

對(duì)于特別容易干燥的嘴唇，隨身攜帶一支潤(rùn)唇膏是不錯(cuò)的選擇。但潤(rùn)唇膏只能補(bǔ)油，不能補(bǔ)水，可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補(bǔ)水，然后再涂潤(rùn)唇膏把水分鎖住。順便提醒一下，眼部產(chǎn)品基本都適用于唇部，無(wú)論是精華還是乳液、霜，既可做嘴唇的保養(yǎng)，也適合于唇周皮膚。

此外，可以在辦公的時(shí)候可以放一條濕毛巾或小盆水，可以讓室內(nèi)空氣濕潤(rùn)一些。

OL一日最該保濕養(yǎng)膚6個(gè)時(shí)段

6：00-7：00A.M.

人體腎上腺皮質(zhì)素的分泌從凌晨4 點(diǎn)開(kāi)始加強(qiáng)，至6-7點(diǎn)時(shí)達(dá)到了一天中的高峰期。腎上腺皮質(zhì)素能抑制人體的蛋白合成，使其再生作用減緩，細(xì)胞的再生活動(dòng)在這個(gè)時(shí)刻也降到最低點(diǎn)。由于水分積聚于細(xì)胞內(nèi)，淋巴循環(huán)緩慢，很多人的眼部、臉部會(huì)在這個(gè)時(shí)刻產(chǎn)生腫脹現(xiàn)象。

早晨的保養(yǎng)非常重要，你必須給肌膚以足夠的滋養(yǎng)來(lái)應(yīng)付一天中皮膚所承受的壓力。最好選擇功能性強(qiáng)的日霜，比如防曬、保濕、滋養(yǎng)多效合一的日霜。晨起眼睛容易浮腫的人則應(yīng)該使用能增強(qiáng)眼部循環(huán)、分解積聚毒素和收緊眼袋的眼霜。

TIpS

眼睛容易浮腫的人，可以在臨睡前把金屬湯匙放在冰箱里，早上把冰過(guò) 的湯匙置于眼皮上，有迅速消腫的功效。

8：00-12：00A.M.

這個(gè)時(shí)間段是皮膚機(jī)能運(yùn)作最好的時(shí)候，抵抗力最強(qiáng)，皮脂腺的分泌也最為活躍。

由于皮膚在這個(gè)時(shí)刻的承受力較強(qiáng)，如果有臉部和身體脫毛、除斑、脫痣及去除粉刺丘疹等美容項(xiàng)目，可以預(yù)約選擇在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。這樣不光效果好，肌膚恢復(fù)得也更快。

TIpS

多多喝水有助于肌膚的新陳代謝。一天之始，肌膚需要更多的水分來(lái)進(jìn)行新陳代謝，所以不要顧忌口紅印在杯沿的不雅，大口大口地喝水吧！最好的選擇是清水或者較淡的茶水。

1：00-3：00p.M.

一天中，下午是我們工作效率最低的時(shí)候。這是因?yàn)槿梭w的血壓及荷爾蒙分泌在下午會(huì)降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，皮膚也易出現(xiàn)細(xì)小皺紋。辦公室女性的肌膚格外容易發(fā)生脫妝、浮粉等問(wèn)題。

這時(shí)如果想使肌膚更有生氣，可先用噴霧化妝水為肌膚增添水分，之后補(bǔ)點(diǎn)粉，你又會(huì)神采奕奕了。

TIpS

1.午餐不要吃得太飽，7分飽更有利健康。如果胃部撐滿(mǎn)了食物，血液就會(huì)集中到腸胃處幫助消化，大腦供氧不足，昏昏欲睡的感覺(jué)會(huì)更強(qiáng)烈，不利于集中精力進(jìn)行下午的工作。

2.咖啡可以提神，但不宜多喝。因?yàn)榭Х纫虿坏珪?huì)加速體內(nèi)水分的流失，而且會(huì)讓你更加的口干舌燥，一天超過(guò)5杯的話(huà)還會(huì)對(duì)身體造成不良的影響。

3.如果覺(jué)得臉部妝容缺乏透明感，你可以把礦泉水噴在紙巾上，再輕輕按壓到臉上，妝容會(huì)更為自然貼服。

4：00-8：00p.M

困倦的下午很快就會(huì)過(guò)去，隨著人體微循環(huán)的增強(qiáng)，血液中含氧量也逐漸提高，胰腺開(kāi)始變活躍，補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)能夠被充分地吸收。也就是說(shuō)，這個(gè)時(shí)候肌膚的吸收能力又再度開(kāi)始增強(qiáng)。

這是最適合辦公室女郎到美容院做保養(yǎng)的時(shí)間，去健身房或者去洗個(gè)桑拿也是不錯(cuò)的選擇。

TIpS

如果在下班后打算去健身的話(huà)，最好在下午4點(diǎn)左右享用一頓豐盛的下午茶，吃一些能增添能量的小點(diǎn)心，這會(huì)讓你在健身房里有更好的表現(xiàn)。帶著饑腸轆轆的身體去做運(yùn)動(dòng)很容易造成運(yùn)動(dòng)傷害，一定要避免這種情況的發(fā)生。

8：00-11：00p.M.

晚上8點(diǎn)后肌膚很容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)刻微血管的抵抗力降到了最弱點(diǎn)，血壓也開(kāi)始下降，人體容易產(chǎn)生水腫、發(fā)炎的現(xiàn)象。

這個(gè)時(shí)候盡量不要刺激皮膚，以輕柔的按摩為主。

TIpS

1.清淡的晚餐可以避免晨起時(shí)面部及眼睛浮腫。

2.睡前應(yīng)徹底清潔臉部化妝，帶妝過(guò)夜是肌膚迅速衰老的大敵！

3.洗澡后一定要用潤(rùn)膚露按摩全身，再穿上溫暖的睡袍或浴衣。這樣護(hù)體產(chǎn)品才會(huì)被肌膚徹底吸收，使全身更顯光滑。

11：00p.M.- 5：00A.M.

這是細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)最旺盛的時(shí)間段，因而肌膚對(duì)護(hù)膚品的吸收力也上升到了最佳點(diǎn)。如果能在11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)就寢，對(duì)你的肌膚將大有好處。

這時(shí)，你在睡覺(jué)前抹上的晚霜會(huì)使你的保養(yǎng)效果發(fā)揮至最佳。良好的睡眠是女人最好的美容品，安心睡個(gè)美容覺(jué)吧！

TIpS

1.睡前可以用溫水浸泡過(guò)的茶袋壓住眼皮10分鐘，之后再涂眼霜效果更好。

2.在指甲根部抹維生素E油，輕輕按摩，再用護(hù)手霜按摩雙手。如果能戴上一副柔軟的棉手套效果更加。

3.睡前伸直腳趾5秒鐘，再?gòu)澢?秒鐘，每只腳做5次，有助于緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺(jué)。

4.容易失眠的人，睡前不妨喝杯熱牛奶，因?yàn)榕Ｄ叹哂邪采竦男Ч?/p>

5.每天要有充足的睡眠，不應(yīng)少于8小時(shí)。

OL辦公室補(bǔ)水保濕不可忽略

上班一族的MM，在空調(diào)辦公室里又熱又干，干燥的環(huán)境加上忽冷忽熱地折騰，更加劇了皮膚水分的流失，使得她們常常感覺(jué)皮膚緊繃、發(fā)紅、甚至起皮、脫屑等等。

別無(wú)選擇趕緊補(bǔ)救：

1、有條件的話(huà)，在辦公桌附近放一臺(tái)電子加濕器，補(bǔ)充空氣中水分的不足。

2、備一瓶保濕噴霧，為皮膚補(bǔ)水。活泉水噴霧有很好的舒敏、鎮(zhèn)靜作用，但補(bǔ)水、不保濕，短暫的舒緩之后，皮膚會(huì)缺水依舊，需不停地補(bǔ)噴。相對(duì)來(lái)說(shuō)，添加了透明質(zhì)酸、蘆薈精華、玫瑰水等成分的保濕噴霧，讓保濕的效果更持久些。

3、在辦公室備一份基礎(chǔ)護(hù)膚品，每天中午或感覺(jué)皮膚干的時(shí)候，洗去、或用濕毛巾按去臉上浮塵，補(bǔ)上保濕化妝水、保濕面霜和防曬產(chǎn)品，可省略早晚護(hù)膚所用的很多精華素。如果你準(zhǔn)備晚上加班，則更應(yīng)在日間加一份“保濕簡(jiǎn)餐”。

4、多多喝水。這盡管有些緩不濟(jì)急，但皮膚深層的水分，畢竟還得靠喝水補(bǔ)充。

5、如果白天在辦公室感覺(jué)皮膚干燥，晚上一定要敷保濕面膜和眼膜。

6、不要吸煙。辦公室溫度較高，可不完全是空調(diào)使然，也是由于在封閉的環(huán)境中，耗氧后令二氧化碳的比例提升，使室內(nèi)溫度增高。而吸煙，會(huì)進(jìn)一步引發(fā)細(xì)胞氧氣和氧分供給的不足，加劇皮膚的干燥與晦暗。

總結(jié)，是否做到了這些，就能讓皮膚保持水潤(rùn)？不一定。所有這些方法都是 “補(bǔ)濕”，補(bǔ)償性的保濕，當(dāng)你有些離不開(kāi)這類(lèi)補(bǔ)償措施時(shí)，真的該檢討一下，你的日常保濕出了什么問(wèn)題？

檢討1：水 “灌” 夠了嗎？

“補(bǔ)水”、“保濕” 不是一回事嗎？不是。“補(bǔ)水” 就好比往皮膚里“ 灌水” ，如果“灌”滿(mǎn)了水而不 “加封” ，那么水分很快會(huì)蒸發(fā)，皮膚還會(huì)缺水。“保濕”，當(dāng)然就是 “加封” 的概念，但如果不夠 “濕” 又 “保” 什么呢？

傳統(tǒng)的保濕，強(qiáng)調(diào)的是一罐保濕乳/霜，它含有一定水分，又含有一定油分能“封”住水分。如果你選用的乳/霜足夠滋潤(rùn)，卻仍然感覺(jué)緊繃或有缺水紋(微笑或輕輕推起臉頰有細(xì)細(xì)的干紋)時(shí)，表示皮膚依然“干渴”，還需“額外灌水”。

“灌” 水，當(dāng)然首推保濕型化妝水，特別是眼部都好用的(這里的皮膚更缺水) 。你也可以把之前介紹的保濕噴霧當(dāng)化妝水用，效果只會(huì)比在辦公室里補(bǔ)噴更好。可別小看了這些水，它們能吸咐超過(guò)自身重量上千倍的空氣中水分，來(lái)源源不斷地為皮膚補(bǔ)水，明顯提升乳/霜的保濕效果。

要進(jìn)一步補(bǔ)水的話(huà)，還可配合保濕精華或保濕凝露。它們就如同濃縮的保濕化妝水，不僅非常補(bǔ)水，更能通過(guò)補(bǔ)充適量油脂或細(xì)胞間脂質(zhì)，將水分 “鎖” 在皮膚中。

檢驗(yàn)2：水能 “鎖” 久嗎？

其實(shí)，所有的乳液、面霜都可算作保濕面霜，因?yàn)槿魏闻浞蕉忌俨涣艘恍┧帧⒁恍╂i水的油分。所以，只要皮膚不是特別缺水，任何乳/霜都可用來(lái)保濕。

如果你感覺(jué)用什么都不夠保濕，那就得用專(zhuān)門(mén)的保濕霜了，使 “鎖” 水效果更加持久。

很多人都低估了皮膚對(duì)油分的需求，注意把握“少數(shù)服從多數(shù)”原則：如果只是鼻子有些 “小油”，其它大部分皮膚都較干的話(huà)，再別固守 “混合性皮膚” 概念，而應(yīng)依據(jù) “大多數(shù)” 皮膚的狀態(tài)，選用 “干性” 、甚至 “特干性” 皮膚的保濕面霜，給你的保濕效果會(huì)更好。

結(jié)語(yǔ)：你的肌膚喝足水了嗎？辦公室的美眉們更應(yīng)該注意保養(yǎng)肌膚，這樣才能留住青春美麗！