如果有人跟你提起高血壓，你心中第一反應是不是，“跟我一點關(guān)系都沒有啊”、“我還沒那么老吧”。當然，這和人們的思想定勢有關(guān)系，大多數(shù)人一般認為只有上了年紀的中老年人才會跟高血壓有點“關(guān)系”，現(xiàn)在，高血壓已經(jīng)不再是他們的“專利”，而是越來越趨向于年輕化，這是個不容忽視的問題，已刻不容緩。

其實高血壓本身并不可怕，可怕的是高血壓所引起的一系列的并發(fā)癥，特別是心腦血管疾病，已經(jīng)逐漸成為威脅人類健康的一大殺手，所以以下幾類人群要特別注意！

一、那些年輕群體更容易得高血壓

1、“煙槍”

年輕人就像早上七、八點鐘的太陽，朝氣蓬勃，往往單純的他們受到一丁點誘惑就會把控不住，據(jù)統(tǒng)計，年輕人抽煙的比例大概有七成，而吸食二手煙的更多，估計也有九成，這是個大概率事件。大部分煙經(jīng)過口腔、氣管、肺，通過血液循環(huán)到達全身各處，而煙的成分中有一氧化碳，會造成人體缺氧，加重心臟負擔，最終導致心血管疾病，嚴重的會突發(fā)身亡。很多人都說吸煙對身體不好，但是還是會有很多人去嘗試，這是個全社會需要一起努力解決的問題。

2、“吃貨”

本來中華飲食文化就豐富多彩，無論是海邊還是陸地，天上飛的、地上爬的、水里游的，都成為了人類的食物、造就了一個個“吃貨”。而且吃貨，特別是女孩，都是“食肉動物”，所謂，“無肉不歡”，而這些食物普遍以高糖分、高脂肪、高蛋白為主要成分，雖然提倡葷素搭配，可生活中的瑣事和壓力會讓一些人暴飲暴食，而這些不良的飲食方式正是導致高血壓的重要緣由。一些人不太留意自己的飲食習慣，時間一長，導致脂肪過量堆積，各種疾病便來“投奔”你，最后搞的得不償失。所以，平時多吃水果、蔬菜，盡量遠離油膩食物，調(diào)節(jié)身體平衡。

3、“宅人”

壓力的越來越大，也催生了越來越多的“宅男宅女”，他們不喜外出，保持最大限度的安靜，長此以往，導致營養(yǎng)過剩、缺乏運動，肥胖也隨之“如影隨形”，加大了高血壓的發(fā)生幾率。一旦你與肥胖“結(jié)緣”，各種副作用都讓你意想不到，首先你的脂肪組織會大量增加，血管床擴充，血液循環(huán)量相對增加，在正常情況下，心搏出量要增加很多，長期的負擔過重，會導致你的血壓升高。所以，“你若不動，血壓就會動”，建議大家平時還是要多出去走走，多做一些有氧運動，強度可以自己控制，通過一定時間的鍛煉，可以提高心肺功能，消耗脂肪。

4、“精英”

生活節(jié)奏的加快，競爭壓力也很大，而你是否知道，壓力是高血壓的最大病因，你的工作壓力和競爭變大、一直處于慌張的工作或?qū)W習環(huán)境下，高血壓很容易誘發(fā)。從醫(yī)學角度來講，高壓力、重復過度慌張作用于大腦皮層，會導致大腦皮質(zhì)興奮和抑止過程失調(diào)，引起下丘腦下部血管運動中樞的調(diào)理障礙，最終導致血管外周阻力加大，心縮力加強，致使血壓升高。現(xiàn)在精英猝死的事件也在不斷出現(xiàn)，所以還是要善待自己的生命，要學會適當調(diào)節(jié)情緒，通過轉(zhuǎn)移注意力來舒緩心情，不失為避免高血壓發(fā)生的良策。

二、如何避免成為“高血壓達人”

1、合理飲食

俗話說，“病從口入”，特別是有關(guān)心腦血管類的疾病更是如此，合理的葷素搭配很重要，對于血壓高的人來說，提倡食用富含膳食纖維的食物及粗娘等低熱量的食物，多實用植物蛋白質(zhì)，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體生長發(fā)育所需的氨基酸，拒絕腌制品和油炸食品。對于平時生活習慣，盡量減少吸煙量和吸收二手煙，可減少心血管疾病的發(fā)生率。

2、運動適量

不管是青少年和走上工作崗位的年輕人，都在為自己的未來努力著，往往忽視了自己的早已拉響警報的身體，當處于壓力大的時候或者處于煩惱中時，要學會調(diào)節(jié)自己，多出去走走，保持一定的運動量。多運動不僅有利于控制血壓平穩(wěn)，消耗多余的脂肪和熱量，還能保持完美的身形，使新陳代謝良性循環(huán)，當然最好可以制定符合自己的運動計劃，從小到達，有緩慢到劇烈，逐漸增加，貴在堅持，這樣就可以有效預防高血壓的產(chǎn)生。

總結(jié)：為大家簡單介紹了幾類易獲得“高血壓”的年輕人，高血壓是一個需要長期與其作斗爭的疾病，更需要我們長期的進行預防和重視，聽了本文的講解，你是不是可以對癥下藥，做一下自我檢查呢？