自我放松方法 不做“職場(chǎng)匆忙族”

不做“職場(chǎng)匆忙族”

你是不是一進(jìn)到公司就覺(jué)得開(kāi)始?jí)毫ι酱螅偸勤s著時(shí)間，以期做完手頭上的事，害怕或者不能容忍發(fā)生任何意外狀況，否則脾氣失去掌控，容易暴躁或失落？如果你出現(xiàn)上述的幾條，那么你已經(jīng)被列為“職場(chǎng)匆忙族”的一員了。

因報(bào)表晚交半小時(shí)，妍麗把新來(lái)的女孩罵哭了。事后反省，報(bào)表遲交半小時(shí)并沒(méi)影響工作，可為何一向心態(tài)平和的自己如此暴躁？

回想兩年前被任命為部門主管，妍麗自覺(jué)責(zé)任重大，每天都風(fēng)風(fēng)火火地忙碌著，情緒也變得焦躁。只要有工作沒(méi)能按時(shí)完成，她就覺(jué)得失去掌控感，火氣也就上來(lái)了。

妍麗就是“職場(chǎng)匆忙族”的典型代表：一進(jìn)辦公室就好像被按下了“快進(jìn)鍵”，總趕著在最短時(shí)間內(nèi)做盡可能多的事。一旦出現(xiàn)突發(fā)狀況，耽誤進(jìn)度，他們就難以忍受，責(zé)人責(zé)己。

他們總覺(jué)得同事或下屬的理解力差、效率低下，難與人耐心交流。對(duì)堵車或郵箱打開(kāi)緩慢等狀況毫無(wú)耐心，手不停敲擊方向盤或鍵盤來(lái)宣泄焦慮感；等待結(jié)賬或等車時(shí)極不耐煩。他們難以放松，常感疲勞，焦慮易怒。

兩大原因催生了職場(chǎng)匆忙族：

其一，社會(huì)節(jié)奏快、壓力大，人的大腦長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，情緒容易失控；其二，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，上班族緊迫感強(qiáng)烈，安全感很差，從潛意識(shí)里強(qiáng)迫自己忙碌，怕被超越。

適度保持匆忙狀態(tài)能提高效率，但長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致思路不清，與團(tuán)隊(duì)合作不暢。當(dāng)同事或下屬讓你想發(fā)脾氣時(shí)，應(yīng)趕緊暗示自己放慢節(jié)奏，不妨喝點(diǎn)水、伸伸懶腰、按摩眼睛，能緩解緊張。

對(duì)難以勝任的任務(wù)委婉說(shuō)“不”，試著與領(lǐng)導(dǎo)商討出合理的方案。工作要抓大放小，暗示自己一切不可能盡善盡美，對(duì)不必要的細(xì)節(jié)降低要求。平時(shí)也要訓(xùn)練自己心平氣和的心態(tài)。

如走路時(shí)有意放慢腳步，遇到堵車別惱火，不妨把這段時(shí)間看作老天送來(lái)的禮物，找個(gè)輕松的電臺(tái)頻道放松心情。若公交車久等不來(lái)，則可以觀察周圍的人和事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多意想不到的樂(lè)趣。另外，每周兩次有氧運(yùn)動(dòng)有助改善心情、緩解緊張。