鼠標手的治療 不只是動動手就可以的
2016-01-03 08:50:44 來源：360常識網
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導語：由于長時間使用電腦，現在患“鼠標手”(注：醫學上稱之為腕管綜合征)的人數越來越多。據醫院康復理療科醫生表示說，經常看到電腦一族轉手腕、甩甩手，以為這樣就可以防止鼠標手。
鼠標手的治療 不只是動動手就可以的
防治鼠標手需進行全身鍛煉，加快全身的血液循環，進而改善和提高身體局部的功能。
鼠標手的治療 不只是動動手就可以的
防治“鼠標手”的小體操，只要每天抽出幾分鐘，就能有效地防治“鼠標手”。
第一節：雙腳分立，與肩同寬，雙手用力向后甩100次。
第二節：走十字交叉步，加手部特別是手腕部的動作，類似扭秧歌，配上音樂效果更佳，每次10分鐘。
第三節：雙手五指交叉并翻轉，五指翻轉交叉時，盡量從胸前舉過頭頂，并盡量從頭頂向后背伸展100次。
第四節：擴胸后雙臂、雙手伸展，盡量水平方向地向后伸展100次。
第五節：手掌向下，雙臂平伸，做大雁飛翔動作100次。
第六節：右手背后，從肩上用左手去勾；左手背后，從肩上用右手去勾，并持續30秒。
手部運動：
第一招：
腕伸動作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握著左手四指，然后向后施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。
第二招：直臂伸展
伸出雙臂，與肩成水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢15秒至20秒。
功效：增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛。
提示：向上伸展后，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。
第三招：手腕旋轉
平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連續轉動15至20秒。完成后，反方向再做一遍。
功效：放松腕部肌肉，令手腕保持靈活和松弛手臂神經。
提示：肩膀和手臂保持穩定不動。
