由于電腦的普及，每天使用電腦辦公的人群在不斷增多。尤其是在IT等新興行業(yè)，每天坐在電腦前辦公的中青年人普遍受到頸椎或頸椎肌肉酸痛問(wèn)題的困擾。為什么電腦用戶罹患頸椎病的比例這么高？主要原因大概有：

1、長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。由于每天工作繁忙，很多人往往從上班到下班，連換個(gè)坐姿的時(shí)間都沒(méi)有，伴隨著加班，這種姿勢(shì)往往要保持8小時(shí)以上。有時(shí)候忙起來(lái)，連喝水、上個(gè)廁所都顧不上，更別提偶爾伸一下脖子；

2、視覺(jué)疲勞。我們不妨來(lái)看看電腦和頸椎怎么發(fā)生關(guān)系的：眼睛看電腦屏幕→視覺(jué)信息通過(guò)視網(wǎng)膜接收轉(zhuǎn)化后由視覺(jué)神經(jīng)傳遞到大腦→大量的視覺(jué)信息處理導(dǎo)致視覺(jué)疲勞和大腦的疲勞→大腦疲勞導(dǎo)致脖子僵化→脖子僵化導(dǎo)致頸椎病。瑞典科學(xué)家在近年的研究中已經(jīng)明確證實(shí)了，電腦視覺(jué)疲勞與頸椎病有直接的關(guān)系。

電腦族怎樣捍衛(wèi)頸椎幸福？

數(shù)據(jù)：僅有9%的受調(diào)查者表示經(jīng)常做相關(guān)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行預(yù)防，63.8%的受調(diào)查者表示“很關(guān)注，但是很難堅(jiān)持”，而27.1%的受調(diào)查者則從來(lái)“沒(méi)預(yù)防過(guò)”頸椎問(wèn)題。

頸椎病的危害不言而喻，所以我們絕對(duì)不能忽視，一定不要坐以待斃，別因?yàn)閼卸枰鸫髥?wèn)題。下面為您推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單易操作的防治方法：

1、抬高顯示器。把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書(shū)，這樣就把以前的低頭動(dòng)作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

2、不要長(zhǎng)期保持一個(gè)坐姿。多站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一下腦袋。

3、伏案工作一段時(shí)間遠(yuǎn)眺。當(dāng)使用電腦工作過(guò)久之后，應(yīng)抬頭遠(yuǎn)視半分鐘，以緩解頸部及眼睛的疲勞。

4、辦公室放條圍巾。在溫度過(guò)低的空調(diào)房里，不防找條圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢。如果男士覺(jué)得圍圍巾不雅，可以穿一件帶領(lǐng)子的夾克，把領(lǐng)子豎起來(lái)。

5、參加運(yùn)動(dòng)。如果有條件的話還可以選擇一定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉，如游泳、打羽毛球等。

6、頸部保健操。雙手交叉抱于頸后，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頸部，堅(jiān)持30秒，每組6次。每小時(shí)做3分鐘。