重復(fù)用力握拳 電腦族的保健操
2017-06-17 14:50:50 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：打字前也要“暖暖手指”，上機(jī)前做一套保健操，先用力握拳，持續(xù)10秒后放開，然后活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液循環(huán)供應(yīng)。
打字前也要“暖暖手指”，上機(jī)前做一套保健操，先用力握拳，持續(xù)10秒后放開，然后活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液循環(huán)供應(yīng)。
經(jīng)常使用電腦的人最先感到不適的部位應(yīng)該是手，多數(shù)人會手指關(guān)節(jié)腫痛難耐，嚴(yán)重的還會患上滑囊炎。這個病的特點(diǎn)是：疼痛、腫脹、僵硬，手指伸展時偶爾會“咔吧”響一下。年紀(jì)越大則癥狀會出現(xiàn)得更早更明顯。人體本來就有退行性改變，腱鞘內(nèi)潤滑程度較差，更不耐反復(fù)摩擦。有些老人學(xué)用電腦，打字多了，不僅手疼，因為持鼠標(biāo)的位置不合適，也會疲勞酸痛。
怎樣能預(yù)防滑囊炎呢？其實辦法也很簡單：像運(yùn)動前暖身一樣，打字前也要“暖暖手指”，上機(jī)前做一套保健操。先用力握拳，持續(xù)10秒后放開，然后活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液循環(huán)供應(yīng)。這樣，即使局部再反復(fù)運(yùn)動，受損傷的機(jī)會也會減少。
指法和姿勢正確也有益于減少手痛的機(jī)會。初學(xué)電腦時，多用兩三個手指敲鍵盤，姿勢又?jǐn)[放不正，最易造成局部疲勞損傷。如能十指并用，勞動強(qiáng)度平均分配，損傷的機(jī)會必然會減少。不要持續(xù)工作時間過長，要間斷休息，最好每打15~20分鐘就停下來休息一下，做做手指關(guān)節(jié)的伸展活動。使用電腦兩個小時后到戶外做做保健操，對減少手病和眼病都有利。打完字后，還可以讓手先泡個“熱水澡”，再做重復(fù)握拳及放開的伸展動作，以增加肌腱的柔軟度。
