電腦MM的“去皺明目操”
2017-06-18 10:27:42 來源：360常識網
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導語：為什么眼睛常感到干澀、疲勞？這是長時間盯著電腦屏幕或隱形眼鏡族常見的困 擾。據統計，一天在電腦屏幕前工作3小時以上的人，有八成人會
為什么眼睛常感到干澀、疲勞？這是長時間盯著電腦屏幕或隱形眼鏡族常見的困 擾。據統計，一天在電腦屏幕前工作3小時以上的人，有八成人會有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛，久了還可能導致干眼癥的發生。眼科醫生建議，要保護心靈之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，還可以做做“明目操”。
1.意守明目
自然站立，抬頭望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然后合目靜坐。將意念集中于雙眼，舌抵上腭，自然呼吸。
2.按晴明穴
食指尖點按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
3.揉按四白穴
略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
4.揉按主陽穴
太陽穴（眼尾與眉梢之間凹陷處）。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
5.按壓攢竹穴
攢竹穴在眉毛內側頂端。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
6.按壓風池穴
風池穴在耳后枕骨下。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
7.凝神浴面
將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴（嘴角）沿鼻梁直上至百會穴（前額），經后腦按風池穴，過后頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。
·平時注意眼睛衛生、起居作息正常、少熬夜。
·少吃辛辣、烤炸食物。
·每工作30分鐘讓眼睛適度休息。
·在冷氣房里放一杯水避免過于干燥，并且多喝開水。
