隨著電腦普及率越來越高，人們在感受到電腦使工作和生活更便捷、高效、豐富的同時。一定也體會到了電腦輻射帶來的危害。

尤其是“白骨精”MM們每天上班8小時要對著電腦，下班后又可能用電腦加班、玩游戲，一天中的很多時間都以電腦為伴，被電腦包圍，皮膚、身體都不同程度地受到輻射的侵害。本期就給大家提供一些防輻射的建議，身為“電腦族”的你可以根據自己的情況酌情采用。

內部調養

妙招一：吃水果

從身體內部進行調理抵抗輻射，最好的辦法就是每天多吃水果，補充大量的維生素，可是想在辦公室里隨時隨地吃瓜果并不是件容易事兒。有個小偏方可以一試，就是喝融合了多種純正果汁、多種蔬菜汁、新鮮牛奶的飲品，因為有多種營養的科學配比，可為你帶來全面的營養供給。還能清除體內堆積的毒素和廢物，常喝可以保持皮膚光潔、潤滑，有了這個保障，抗輻射就輕松多了！

香蕉中含有大量的胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉可以減輕這些癥狀。香蕉中的鉀還可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，這在一定程度上可以保養眼睛，避免眼睛過早衰老。

妙招二：食補

除了多吃水果外，在飲食上要有針對性地補充其他各類營養。一是吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、芝麻、動物肝臟等;二是多吃含鈣質高的食品，如豆制品、骨頭湯、牛奶、瘦肉、蝦等;三是多吃一些增強機體抗病能力的食物。如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑橘、大棗等;四是多吃些含磷脂高的食物，如蛋黃、核桃、花生、牡蠣、烏賊等。這些食品是大腦的“能源”之一。

對“電腦族”而言。堅持食補可以調節身體機能，從而從根本上提高機體抵抗電磁輻射污染的能力。

妙招三：服用沙棘油、螺旋藻

沙棘油富含植物圈醇、維生素E、花青素、兒茶素、黃酮類化合物及其他人體必需的微量元素，不僅可以提高機體免疫能力，還有明顯的抗輻射損傷作用，堅持服用沙棘油可明顯緩解電腦、手機及X射線等造成的輻射傷害。

螺旋藻作為一種原始植物，含有十分豐富的營養素，1克螺旋藻幾乎相當于1000克各種蔬菜和水果的綜合，它所含的優質蛋白達60%～70%，是牛肉的3倍，雞蛋的6倍，且含有8種人體必需的氨基酸：含有的胡蘿卜素為胡蘿卜的12倍，維生素B12是豬肝的3倍，幾乎所有的維生素都能在螺旋藻中找到。螺旋藻含有的多種營養成分不僅可以改善人體機能，更有著很好的抗輻射作用。

除了上述抗輻射的內養方法，在長時間使用電腦過程中，還要做間歇性的休息和放松，遠離電腦幾分鐘。平時則應多注意鍛煉身體，增強抵抗力，還要保持一個積極良好的心態，這樣既可以起到一定的防護作用，還可以有一個良好的精神狀態繼續投入工作和生活。

外部防護

妙招一：勤涂隔離霜

護膚隔離霜，既可以護膚又可以起到很好的隔離效果。“電腦族”在每天用電腦前要先做好防護隔離工作。為了減少灰塵對皮膚的傷害，開機前先對熒光屏進行清潔，然后把適合自己膚質的隔離霜涂在臉上。還可以依靠保護膜，每星期做一次深層清潔面膜和保濕面膜，可以有效阻隔環境污染對皮膚的輻射和侵害。在每天用完電腦后，要記得及時用清水洗臉，可使輻射給皮膚帶來的危害在一定程度上減輕。另外，這里還推薦一種“自制抗輻射爽膚水”，由 1：5比例的甘油和白醋調制而成，用來涂搽皮膚，既能讓肌膚潤滑，又能起到一定的抗輻射作用，還能省錢，不妨一試。

妙招二：電腦擺放位置合適

盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。眼睛與屏幕間的距離以能看清楚字為準，但至少也要50厘米—75厘米，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

此外，應盡可能購買新款的、從顯示屏到機箱都有不同程度防輻射功效的電腦，不要使用舊電腦，舊電腦的輻射在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1倍～2倍。

還要注意的是，因為液晶顯示器一樣有輻射，所以即使是液晶電腦也不要搬進臥室內。

妙招三：通風

長時間使用電腦的室內，尤其是電腦使用比較密集的辦公環境中，要特別注意通風?？茖W研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇。倘若沒有，在電腦集中使用一段時間后應注意開窗通風。

妙招四：安裝電腦專用濾色板

操作電腦時最好在顯示屏上安裝一塊電腦專用濾色板，一方面可以減輕輻射的危害，另一方面使圖案背景更純凈。另外，室內不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次輻射。使用電腦時，還要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強。不過，也不能調得太暗，以免因亮度大小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

除此之外，還可以佩戴專用的防輻射眼鏡，對眼睛有很好的防護作用。若是有條件安裝“電腦輻射消除器”，則可以將電腦輻射直接消除，防輻射效果可達到90%以上，不過購買時需慎重，要選擇有質量保證的正品。