半分鐘告別鼠標(biāo)手
2017-06-18 10:49:30 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：健康有力的腕部可以防止長時間使用鍵盤或鼠標(biāo)帶來的腕部不適。《成都日報》刊文指出，事先準(zhǔn)備一個裝滿水的瓶子，注意重量應(yīng)以練習(xí)時感覺舒
健康有力的腕部可以防止長時間使用鍵盤或鼠標(biāo)帶來的腕部不適。《成都日報》刊文指出，事先準(zhǔn)備一個裝滿水的瓶子，注意重量應(yīng)以練習(xí)時感覺舒適為前提。只需短短幾周時間，你就會感到不同——你將擁有更健康的腕部和前臂。
具體做法：以舒適的姿勢坐在椅子上。雙肩放松，右手持水瓶。腹部肌肉微收，保持背部直立。將右前臂放于右側(cè)大腿上，掌心向下。腕部放松，放于膝蓋處，手下垂，腕部關(guān)節(jié)在膝蓋處完全展開。吐氣，同時腕部施力，帶動手向上抬。使右手背向前臂方向運(yùn)動，將水瓶舉起。注意雙肩保持放松。吸氣，恢復(fù)開始姿勢。重復(fù)做8至12次，或保持姿勢30秒。換左臂重復(fù)練習(xí)。
要訣：如果腕部有扭傷或不適，不要做這個練習(xí)。
