目錄

第一章：電腦族常見的“電腦性”疾患

第二章：電腦鍵盤手掌下的垃圾堆

第三章：電腦族小心“鼠標手”來襲

第四章：電腦也是脫發的元兇

電腦是高科技的產物，但是它同樣給長期使用的人帶來了疾病。如今的電腦疾患有很多，但他們大都是慢性形成的，往往容易被人們忽視。那么，為了您的健康問題就來和小編一起盤點電腦帶來的隱患及解決措施吧。

電腦族常見的“電腦性”疾患

電腦在給我們帶來便利的同時，也給我們的健康帶來了危害，像“鼠標手”、“鍵盤病”、“電腦臉”、“電腦依賴癥”等已經不是什么新名詞。如今，專家們又發現了電腦族易患的三個頑疾。

（1）記憶力衰退 長期對著電腦正面臨著記憶力下降的問題。這是由于大腦充斥了過多的次要信息而達到飽和狀態。受記憶力衰退困擾的人們抱怨說，自己已經忘記了名字、寫過的東西以及約會日期，在某些情況下不得不放棄自己的工作。信息超載正使得某些人無法吸收新信息，因為這些人大腦用于存儲的容量已經飽和。

（2）書寫遺忘癥 對于長期使用電腦，特別是用慣拼音輸入法的人來說，用筆寫字似乎已成為20世紀的事情。在用慣了電腦后，用筆寫字時常常記不起一些字的寫法，專家認為，這是患了“書寫遺忘癥”。因為長期缺少書寫鍛煉，不少電腦族，尤其對于成人來說，長期依賴電腦書寫，容易造成書寫能力減退，對一些常用常見字感到生疏，不但書法程度倒退，會拼不會寫的現象也日益普遍。

（3）交感神經失調 長期使用電腦的人都會遇到這種情況：頭暈、失眠、全身酸痛、口干舌燥……電腦成為一把“雙刃劍”：它在帶給人們諸多方便的同時，也帶來了一些病痛，專家認為，上述的癥狀都屬于電腦族典型的“壓力癥候群”。電腦科技雖然大幅度提高了我們的工作效率和質量，但如果使用不當，反而會讓我們染上文明病而自己卻不知道。但是雖說如此，只要我們掌握了正確的使用方法，知道如何保護自己免于受到傷害，我們還是可以享受到電腦帶給我們的便利。只要記住一點，每天減少使用電腦的時間就是最好的靈丹妙藥。

電腦鍵盤手掌下的垃圾堆

電腦族請注意了，快看看你們的鍵盤吧，它正是侵害你健康的垃圾場。據統計，電腦鍵盤內的垃圾平均每月的累積量為2克。除了不小心掉入鍵盤的面包屑和一些灰塵垃圾外，鍵盤表面還隱藏著無數的細菌。

在骯臟的鍵盤上打字不但污染手指，同時也會給身體帶來潛在危害。“垃圾場”似的鍵盤有可能會導致皮膚炎、眼病和腸胃病。

專家建議，我們不妨定期給電腦鍵盤做個“大掃除”。

一、擦洗表面。用一塊軟布蘸上稀釋的洗滌劑（軟布不要太濕），擦洗按鍵表面，然后用吸塵器將鍵盤再吸一遍。

二、吹掉雜物。使用吹風機對準鍵盤按鍵上的縫隙吹，以吹掉附著在上面的雜物，然后再次將鍵盤翻轉朝下并搖晃拍打。

三、拍打鍵盤。關掉電腦，將鍵盤從主機上取下。在桌上放一張報紙，把鍵盤翻轉朝下，距離桌面10厘米左右，拍打并搖晃。

四、徹底清洗。如果你想給鍵盤來個徹底的大掃除，就得將每個按鍵的帽兒拆下來。普通按鍵的鍵帽部分是可拆卸的，可以用小螺絲刀或掏耳勺把它們撬下來。空格鍵和回車鍵等較大的按鍵帽較難回復原位，所以盡量不要拆。

五、消毒。鍵盤擦洗干凈后，不妨再蘸上酒精、消毒液或藥用雙氧水等進行消毒處理，最后用干布將鍵盤表面擦干即可。

電腦族小心“鼠標手”來襲

鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大，鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，鼠標應該放在一個稍低位置，這個位置相當于坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。

隨著電腦的普及，越來越多的人開始抱怨：手腕生疼，肩膀發麻，手指的關節不靈活……其實，這些傷害我們的“殺手”就在身邊——鼠標。如果鼠標使用不當，可以使你患上很嚴重的指關節疾病，這種不同于傳統手部損傷的癥狀被稱為“鼠標手”。

鼠標比鍵盤更易傷害手

“鼠標手”早期的表現為：手指和腕關節疲憊麻木，有的關節活動時還會發出輕微的響聲，類似于平常所說的“縮窄性腱鞘炎”、“腕管綜合征”癥狀，但其累及的關節比腱鞘炎要多。外科專家認為，鼠標比鍵盤更容易對手造成傷害，而這種疾病多見于女性，其發病率是男性的3倍。

“鼠標手”只是局部癥狀，如果鼠標位置不夠合理，太高、太低、或者太遠都可能繼發產生頸阿肩腕綜合癥。

鼠標放桌面上有害健康

醫生發現，鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大，鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，鼠標應該放在一個稍低位置，這個位置相當于坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置，這樣把鼠標放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。

鼠標和身體的距離也會因為鼠標放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕綜合征的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和鼠標的距離比較合適，如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節、肌肉的持續緊張。

升高轉椅也可防“鼠標手”

如果調節鼠標位置很困難，可以把鍵盤和鼠標都放到桌面上，然后把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。

用科學的方法放置鼠標，會大大降低“鼠標手”的發病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。

電腦也是脫發的元兇

電腦族朋友有一天可能發現，曾經烏黑亮麗的頭發如今怎么變得稀少干枯了？而且，每次洗頭的時候還大把大把地往下掉？其實，大量脫發都是電腦惹的禍。

引起脫發的原因很多，但主要是社會精神壓力和不科學的生活方式。從事電腦工作的人脫發者較多，原因是這類人用腦時間較長，注意力高度集中，長久會使大腦的興奮性持續增高，導致與頭發生長有關的內分泌激素功能發生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，毛囊極易被栓塞，從而使頭發的營養供應出現障礙，導致頭發脆性增加而易發生脫落。

此外，長時間使用電腦，容易導致皮膚血管收縮功能失調，而頭皮局部的血管收縮會導致供血量減少，造成毛囊營養不良，從而引起脫發。

調整好使用電腦的時間在上班前每工作半小時，就應暫時休息片刻，可以離開電腦屏幕，向遠處眺望幾分鐘，轉動轉動頭頸，或者干脆閉目幾分鐘。

合理調整飲食結構平時多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B 的食物，多食雜糧，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保證大便通暢。

總結：電腦問題不再是小問題，長期的被人們忽視就會帶來大的而危害。要從小細節開始，做好預防及解決措施。（作者紀康寶 ，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）