長時間對著電腦的人，身體總是會出現一些不適，頭疼。眼部疲勞等很是常見，那么，對抗這些VDT綜合征電腦族要采取哪些措施呢？電腦族保健策略有哪些？

你可聽說過“VDT”這樣的詞？所謂“VDT”就是Visual Display Terminals的省略語，即電腦、手機、游戲機等機器的終端顯示器。

近年來，無論是電腦還是手機，都成為人們生活中不可缺少的電器產品，但隨著這些機器的普及，一種被稱為“VDT綜合征”的現代病患者也越來越多了。

什么是VDT綜合征？自測是否有這七個特征

一天使用電子產品八個小時以上的人，可以從七個特征來自測自己是否已經患上了VDT綜合征。

1、眼部疲勞

2、眼睛干澀

3、眼部充血

4、視力降低

5、頭痛

6、肩部發酸

7、腰痛

如果你有這些癥狀，說明你已經患上VDT綜合征。大多數人在有上述癥狀時，往往會自我安慰“只是太累了而已”“放任不管也沒什么大不了的”，但作為常見現代病，這些病癥在近年來的發病率也大幅提升。

這些癥狀給人體帶來的不適感會影響工作效率，進而形成惡性循環。

另外，長期使用電子產品工作還會對女性造成麻煩，因為使用時間過長過后會使女性煩惱的一些癥狀加劇。

長期使用電子產品工作會使身體發冷

一項針對400名長期使用電子產品工作的20-30歲女性的調查表明，每天使用電腦工作8小時以上的女性有68%有眼疲勞、身體疲勞引發的體寒癥等癥狀。

另外，大多數辦公族長期坐在開著空調的辦公室內，冷氣也會使得血液循環變差，導致體寒。想要避開VDT綜合征，要從以下五個方法入手。

五個方法幫你預防VDT綜合征

可以通過以下五種方法讓你在使用電子產品工作時避開眼睛和身體的不適。

一、適度休息

放棄不要命的埋頭苦干工作方式，每工作一個小時就中斷工作休息10到15分鐘，在這段時間內，可以伸展身體，拉伸肌肉，預防身體僵硬。

二、重新配置矯正器具

如果長期佩戴不適合的眼鏡和隱形眼鏡，不僅會導致視力的持續低下，還會導致眼疲勞和頭痛，讓健康狀況不斷惡化。因此，如果視力矯正的器具已不再適合你，就應該考慮重新配置眼鏡和隱形眼鏡。

三、調整工作環境

調整辦公室內的亮度和溫度、空氣濕度等可以創造一個舒適的工作環境，對于釋放壓力有較好的效果。

四、改變電腦背景色

可以將電腦的背景色調整為不會給人體帶來刺激感的黑灰色比較好。

五、好好吃飯

如果因為工作繁忙而吃了上頓沒下頓，自律神經會不安定進而讓人感到焦躁不安，工作效率也會因此下降。好好吃飯可以讓你從工作狀態轉換心情，因此，讓自己養成良好的就餐習慣對于健康來說也是非常重要的。

為了讓自己從惱人的疲勞焦躁狀態中恢復過來，不妨現在就開始嘗試這些建議，讓自己遠離VDT綜合征的困擾。

電腦族如何保健

1、多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的“靈魂”.應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

2、多吃含維生素高的食物。它具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

3、多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

4、多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

另外，菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現小細紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經常面對電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害。

注意室內通風

科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。

精心的呵護

面部的衰老最明顯的地方就是眼睛，所以說眼睛的呵護尤為重要。

眼霜

有滋潤的功效，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時也具備改善皺紋、細紋的功效。

眼膠

和眼霜的功效差不多，只是膠狀質地擦起來較為清爽，白天使用皮膚沒有負擔感，大多是消除眼袋、黑眼圈、舒緩眼部肌膚癥狀。

總結：電腦族除了要謹防電腦輻射外還要多加關注身體出現的一些異常狀況。那么，以上小編準備的預防VDT綜合征來學習下吧。