很多的白領都需要長時間的對著電腦，不僅對視力有傷害，還對皮膚不好哦！電腦看時間長了之后對眼睛的傷害是非常大的，眼睛干澀是怎么回事呢，眼睛干澀的原因有哪些呢？眼睛干澀怎么治療呢，一起和小編來看看下文詳細的介紹吧！

目錄

1、眼睛干澀怎么辦 2、夏季眼睛干澀吃什么

3、眼睛干澀吃什么菜好 4、怎樣緩解眼睛干澀

5、電腦族眼睛干澀怎么辦 6、秋季眼睛干澀怎么辦

7、眼睛干澀酸痛的療法 8、眼睛干澀吃什么食物好

眼睛干澀怎么辦

眼睛干澀是我們經常遇到的問題，特別是上班族，但你了解眼睛干澀怎么辦嗎？如果長期出現眼睛干澀的情況，很有可能會嚴重的損害眼睛健康，這個時候可以喝些茶來緩解眼疲勞。

1、明目花茶

做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。

功效：清熱解毒，補益肝腎。

2、枸杞子茶

做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。

功效：這道枸杞子茶有著養肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的養眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

3、菊花茶

菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

電腦族們不妨在辦公室里準備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。

4、杞菊明目茶

做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。

功效：具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。

5、枸杞子密蒙花茶

做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。

功效：枸杞子密蒙花茶能用來預防由于過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。對于一些視力下降、干眼癥、白內障等眼部問題有很好的改善和治療的作用。

6、菊花枸杞茶

做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。

功效：菊花清熱解毒，養肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好療效;金蓮花清咽潤喉、養肝明目，決明子治療眼疾的功效非常顯著;枸杞子補肝、益腎、明目。對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。

7、枸杞天麻飲

天麻3錢，川芎1錢，枸杞3錢，用熱開水一沖泡，燜10-20分鐘即可飲用。

8、四子飲

做法：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。沸水沖泡飲用。

功效：滋補肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。

9、決明菊花山楂茶

做法：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。

功效：用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。

10、清熱明目茶

做法：生地、麥冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。

功效：清熱解毒，養陰明目。

上面為大家介紹了緩解用眼疲勞的茶飲，如果你的眼睛也經常疲勞、干澀的話就可以喝喝這些茶飲，另外，要懂得適當的休息，工作的時候也要擠出一點時間讓我們的眼睛放松放松。

夏季眼睛干澀吃什么

夏天一到，空氣也變得格外干燥，尤其是對于辦公室白領，長時間盯著電腦，眼睛在此時會變得格外干澀疲憊。

常坐辦公室，眼睛多“開小差”

許多辦公室女性每天在電腦前一待就幾個小時，注意力高度集中，眨眼次數大大降低，造成血管神經調節紊亂，眼角膜因此變得干燥不堪，結膜充血。

建議：正常人每五六秒鐘眨眼一次。每隔1小時至少讓眼睛休息一次，并且堅持做眼保健操，幫助減輕眼部疲勞，讓眼睛轉動轉動，然后閉眼休息，或眺望遠方。還要保持生活規律，睡眠充足，多吃富含維生素的食物，多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果。

房內冷氣太足，最好在身邊放盆水

房間里冷氣太足環境就比較干燥、空氣流通不暢，造成眼睛缺氧，淚腺分泌也就會減少，沖洗眼睛內異物的能力隨之減弱，易患干眼癥。

建議：空調房間里除了要多喝水外，最好能在室內放置一盆水可以增加空氣之濕度，減少淚液蒸發，避開導致干燥的狀況。

多吃潤燥食物，雪梨、百合能養眼

百合、谷精、蟬衣、沙參、淮山及杞子等藥材均有明目潤眼之效，還可以多吃雪梨、燕麥、玉米、紅蘿卜及綠色蔬菜等補水、補眼食物。少吃辛辣、煎炸、高熱量的食物：打邊爐、鐵板燒、麻辣燙都不適合干燥的時候來食用。 此外，用銀花、菊花煮水，待至水溫合適后，用來敷眼或熏眼，亦可舒緩眼睛疲勞、干澀。

這個季節很容易出現眼睛干澀的現象，或是因為飲食中營養素攝入不足，或是由于長期面對電子產品用眼過度和熬夜所導致的營養素流失太多。總之，都需要給眼睛補充營養了。營養師建議養眼護眼要吃深色蔬菜。

深色蔬菜富含胡蘿卜素，是維生素A的主要來源;VA又是眼睛特別喜歡的營養素。尤其深綠色和橘色蔬菜類，還含有豐富的維生素C和植物化合物質等抗氧化成分，對營養我們的身體細胞和干燥都有一定的作用;同時，深色蔬菜都含有膳食纖維，對降脂減肥也有一定的幫助。通過簡單合理的搭配，會發揮它們更高的營養價值，起到事半功倍的效果。下面我來介紹我一周下來不同的搭配法，都是經濟型蔬菜。

眼睛干澀吃什么菜好

雙色菜花拌番茄

西蘭花和番茄屬于深色蔬菜都有含有胡蘿卜素，同時含有豐富的VC，而菜花雖然是白色，但其VC含量極高，約是番茄與白蘿卜的三倍;VA是眼睛喜歡的營養素，VC護肝最終都達到了護眼的效果;同時菜花含有豐富的膳食纖維，對降脂，減肥，預防三高都有一定的作用。

紅白蘿卜拌菠菜

菠菜和胡蘿卜含豐富的維生素A和維生素A原胡蘿卜素，是眼睛特別喜歡的營養素;同時三種食材都含有豐富的膳食纖維，可以促進脂肪的代謝與排出，對降脂和減肥有很大的幫助;白蘿卜里水分含量高，紅白蘿卜都含有VC，含量也不算太低，VC有養肝的作用，很適合秋季“潤燥養肝護眼”。所以三者搭配能降脂、養肝、護眼從而提高了它們的營養價值。

白蘿卜絲炒青椒

白蘿卜和青椒都含有豐富的膳食纖維，能加速腸道代謝物的排除，預防便秘，有助降脂減肥。青椒含有豐富的胡蘿卜素，同時青椒和白蘿卜都含豐富的VC，對“養肝明目”有很好的作用;白蘿卜水分含量也高，滋養潤燥很適合。注意：一定要急火快炒，即炒即食，避免過多營養素的流失。

紅白蘿卜拌柿子椒

胡蘿卜和柿子椒都含豐富的胡蘿卜素，是眼睛特別喜歡的營養素;同時三種食材都含有豐富的膳食纖維，對降脂減肥同樣有很大的幫助，白蘿卜里水分含量高，很適合秋季“潤燥養眼”。

熗拌綠皮包菜

綠色好心情，可能很多時候我們都會把包菜的綠色外衣剝掉丟棄，殊不知它的營養價值優于發白的心，含有更多的維生素A與胡蘿卜素;炒著吃口感可能會比較硬，可以過水焯一下涼拌來吃，焯水可以軟化它所含的膳食纖維，口感和消化吸收都會提高。可謂最廉價的降脂養眼菜。

西蘭花胡蘿卜拌木耳

拌菜小竅門：把干辣椒、蒜末、蔥混合放碗里，用適量的熱油潑一下會出味，再放鹽和醋拌勻，再加一湯勺水稀釋一下，嘗味，菜裝盤后澆上湯汁，這樣保證調味均勻，避免過多攪拌菜而導致水分和營養素的流失。

焯水注意事項：因為三種食材都含有VC，水開下菜翻一下就出鍋，預防VC更多的流失。

沒有完美的食物，更沒有廉價的食材，一切健康美食都來源于合理的搭配。

怎樣緩解眼睛干澀

眼睛是心靈的窗戶，眼睛是身體非常重要的器官，但是眼睛又是很容易衰老的器官，也是很容易受到傷害的器官，我們可以看到這個現象，現在的小學生都會戴上一個小眼鏡，要么近視、要么斜視、要么弱視，年輕人更不用說，每天對著電腦，拿著手機，眼睛片刻都不離開，晚上也會睡的很晚，這些都是傷眼睛的做法，因此，現代人眼睛都會出一些問題，比如經常會感覺疲勞、迎風流淚等等。

那眼睛疲勞了該怎么辦？如何緩解呢？接下來就給大家一些行之有效的辦法，幫助你盡快緩解眼睛的疲勞。

1、濃茶一杯解疲勞

當眼睛疲勞的時候，不妨停下來泡上一杯濃茶，當然不是為了喝了，自由妙用，在茶里加適量的鹽，攪拌均勻，然后用棉棒沾濃茶水，涂抹在眼睛的四周，一會的功夫，你就會感覺眼睛疲勞的感覺就緩解了。

2、敷熱毛巾趕走疲勞

當你眼睛感覺很疲勞的時候，趕快用毛巾浸泡在熱水里，擰干，趁著毛巾有溫度的時候，將整個毛巾蓋住雙眼，熱量會迅速傳導，可以讓眼睛四周的血液活躍，并能帶動其新陳代謝，很快你的眼睛就會感覺舒服了。

3、菊花茶熏眼解疲勞

當眼睛感覺疲勞的時候，用滾滾的熱水泡一杯菊花茶，一定要打開蓋子，趁冒熱氣的時候，把眼睛放在茶花水下，記得要保持一定的距離，不然會燙傷眼睛，然后用熱氣去熏自己的眼睛處，這樣能起到很好的緩解疲勞的作用。

4、眺望遠處緩解疲勞

如果很專注的盯著電腦或者手機，時間長了一定會感覺很疲勞，這個時候請暫時離開電腦和手機，站起來憑窗遠眺，能看多遠看多遠，如果看不到很遠處，就請離開座位，看看身邊綠色的植物，因為綠顏色會比較養眼，所以，可以幫助你緩解眼睛的疲勞。

5、滴眼液緩解疲勞

正是因為更多的人會出現各種眼病，所以各種滴眼液也是大行其道，很受歡迎，但是選擇滴眼液的時候也一定要謹慎，眼睛疲勞是不適合選擇那些功能性滴眼液的，而是要選擇那種能夠緩解眼疲勞的就好了。而且要求每隔兩個小時的時間就滴一次眼藥水，這樣，也會改善眼疲勞的問題的。

6、多吃胡蘿卜養眼

食物中也有可以保護我們雙眼的，比如胡蘿卜，因為胡蘿卜含有胡蘿卜素，是維生素A的來源，而維生素A又被稱為視黃醇，是保護眼睛最好的維生素，所以，平時多吃一些胡蘿卜還是非常好的，當然吃胡蘿卜最好是燉湯或者炒著吃，在有油的情況下，維生素A才會吸收的更好。

電腦族眼睛干澀怎么辦

上班族吃什么好呢？現如今的白領每天都要長時間面對電腦，這樣不僅會有輻射還會影響到眼睛的健康，這可怎么辦呢？在這里，小編來為大家推薦幾種水果和茶品，可以幫電腦族緩解不適哦。

電腦族不能少的4種茶品

上午一杯綠茶

綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

下午一杯菊花茶

菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。

疲勞了一杯枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛干澀、疲勞都有功效。

晚間一杯決明茶

決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用。

接下來，再來看看哪些水果對上班族有好處吧。

電腦族不能少的4種水果

葡萄：增強免疫

葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的 增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體后有85%被吸收利用。