老年人吃什么鈣片好

2017-01-08 15:46:51　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：隨著社會的發(fā)展，經(jīng)濟條件也是越來越好，大家除了在吃喝住行方面要求的同時，也越來越注重身體健康方面了，特別是中老年人，子女的條件越

隨著社會的發(fā)展，經(jīng)濟條件也是越來越好，大家除了在吃喝住行方面要求的同時，也越來越注重身體健康方面了，特別是中老年人，子女的條件越來越好，開始關心著爸媽老年人的健康狀態(tài)，父母一輩子操勞為兒女，現(xiàn)在年紀大了，生活條件好了，就希望自己的爸媽都能健健康康，沒有疾病痛患。

隨著年紀越大，身體的鈣元素流失的也就越厲害，老年人缺失鈣，腿腳就不好，容易磕著摔著，一單不小心摔跤，又缺鈣，那么恢復的就會很慢，有的甚至就算恢復了，還是會留下腿腳不利索的后遺癥，所以現(xiàn)在越來越多的老年人開始注重補鈣，那么老年人到底要吃什么樣的鈣片好呢？

隨著保健品的火熱起來，現(xiàn)在市場上各種的補鈣產(chǎn)品，不知道該怎么選擇最適合的，對于老年人來說，缺鈣是導致骨質(zhì)疏松癥的一個重要原因，單純補鈣并不能全面防治骨質(zhì)疏松癥，需要從改善膳食結構和服用補鈣劑兩方面加強鈣的攝入. 如果真要吃鈣片，建議選擇含有維生素D可以促進吸收。

老年人補鈣主要就是選擇吸收好的，除了鈣劑補鈣之外，平時飲食也要注意食補，適合老年人食補補鈣的食物有：牛奶、豆制品、蝦皮、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果，補鈣效果都不錯，適合老年人服用;還有老年人要經(jīng)常參加一些力所能及的戶外運動，活動活動筋骨，曬曬太陽，曬太陽可以幫助鈣的吸收。

雖然說老年人易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，需要給老年人補鈣，但是補鈣也需要一個過程，不能盲目的一個勁頭的補，要適量而行，循循漸進，不然補再多的鈣也沒用，吸收不了，要想補好鈣，建議結合平時日常生活一起雙管齊下。