五十歲睡眠不好怎么辦呢？

2017-01-11 12:08:59　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：老年人年齡大就會出現(xiàn)睡眠不好的情況。睡眠不好就會加速衰老，身體也會出現(xiàn)不好的癥狀表現(xiàn)。那么如何才能改善老年人出現(xiàn)的睡眠不好這種情況

老年人年齡大就會出現(xiàn)睡眠不好的情況。睡眠不好就會加速衰老，身體也會出現(xiàn)不好的癥狀表現(xiàn)。那么如何才能改善老年人出現(xiàn)的睡眠不好這種情況呢！小編根據(jù)大家的疑問搜集了一些治療老年人睡眠不好的方法。有興趣的人可以跟隨小編來進行了解一下這方面的問題哦。

失眠由各種同原引起：

(1)環(huán)境素：噪音或光照干擾睡眠高溫或嚴寒影響睡眠臥具適硬或者褥厚或薄都影響睡眠改換睡眠環(huán)境住院或住旅館引起失眠同睡者尤其鼾聲同睡者影響睡眠。

(2)理素：高速跨幾區(qū)旅行(差反應)及由白班改夜班工作由于體內物鐘尚未適應新晝夜節(jié)律現(xiàn)失眠。

(3)理社素：應激各種事件均引起失眠自或親疾病焦慮、害怕手術、親亡故、考試或接受重要工作擔等都暫性失眠見原。

(4)軀體疾病：各種疼痛性疾病使痛苦疾病肺疾病、關節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等引起失眠。

(5)精神疾病：抑郁癥、精神裂癥、癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性格障礙等伴失眠癥狀。疲勞能入睡睡前吃蘋、香蕉些水屬堿性食物能抗肌肉疲勞再鮮橘切放枕邊其水芳香味道腦神經(jīng)起著鎮(zhèn)靜作用。外睡前做劇烈運看刺激性書胡思亂想晚飯宜吃飽度飲濃茶或咖啡睡眠環(huán)境要舒適臥室25℃宜臥室光線視物模糊宜等都助于睡眠。

現(xiàn)在大家通過下邊上述介紹的關于改善老年人睡眠不足的方法后。老年人在平時的時候不要老是蝸居在家里可以多進行一些戶外的鍛煉這樣不僅有益身體健康，也可以促進睡眠。還有就是老年人飲食上一定要注意營養(yǎng)均衡不要吃油膩的食物，這樣對身體不好。可以多食用一些水果蔬菜哦。