老年吃什么補鈣呢
2017-01-11 20:45:22 來源：360常識網
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導語：可能我們很多老年人朋友最近出現了缺鈣的情況，缺鈣的問題會給我們身體帶來很大的問題，老年人上了年紀體內的鈣就非常容易流失，會給我們老
可能我們很多老年人朋友最近出現了缺鈣的情況，缺鈣的問題會給我們身體帶來很大的問題，老年人上了年紀體內的鈣就非常容易流失，會給我們老年人的身體健康帶來一定的威脅，可以多吃一些有利于補鈣的食物可以有效的幫助我們更快的恢復身體正常健康水平，我們的子女朋友們一定要對于老年吃什么補鈣呢引起重視。
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
友情提醒：容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。
友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
老年吃什么補鈣呢我們應該多去了解一下，在以后的生活中多吃一些以上提及的食物可以有效的幫助我們預防出現缺鈣的情況，可以幫助我們預防出現一系列骨質疏松的問題，有效的預防骨科疾病的出現，一定要引起大家的重視。
