中老年人運(yùn)動原則是什么
說到運(yùn)動，很多時候，人們經(jīng)常看到的是一些青年人在運(yùn)動，所以人們難免會將運(yùn)動和青年人所掛鉤。但是人們也忽略了一個問題，那就是老年人也喜歡運(yùn)動。中老年人運(yùn)動選擇其實(shí)和青年人的運(yùn)動原則沒有什么太大的區(qū)別。而運(yùn)動都是為了達(dá)到一個強(qiáng)身健體的目的，是為了讓身體變得更好。
中老年人的運(yùn)動應(yīng)遵循下列原則：
（1）運(yùn)動的漸進(jìn)性。進(jìn)行運(yùn)動量小、動作簡單的運(yùn)動；再進(jìn)行量大、動作復(fù)雜的鍛煉。
（2）運(yùn)動的均衡性。適宜的運(yùn)動項(xiàng)目應(yīng)使四肢、內(nèi)臟（心、肺、腦）都能得到鍛煉。
（3）運(yùn)動的對稱性。運(yùn)動中應(yīng)兼顧左右手足、胸腹身背、兩耳、兩眼、上下牙齒的對稱運(yùn)動。
（4）運(yùn)動的交替性。伸與屈、旋與轉(zhuǎn)、按與摩、捏與推、散步與跑步、游泳與騎自行車等交替進(jìn)行。
（5）運(yùn)動的季節(jié)性。根據(jù)冬夏氣候變化，可選擇適合的季節(jié)性運(yùn)動項(xiàng)目，如夏于游泳、冬季滑雪與登山。
（6）運(yùn)動的趣味性。可根據(jù)各人特點(diǎn)和愛好，選擇郊游、旅游、釣魚、澆花、繪畫、書法、騎自行車、下棋、跳交誼舞等。
（7）運(yùn)動的持久性。體育鍛練要持之以恒堅(jiān)持到底。
其實(shí)中老年人在運(yùn)動的時候應(yīng)該遵循中老年人運(yùn)動原則，不要做一些超出身體所負(fù)荷的運(yùn)動，這樣不僅不能讓身體變得強(qiáng)壯，反而還會起到一個反作用。所以，老人們在運(yùn)動的時候一定要就自己的身體條件，選擇最適合自己，最健康的運(yùn)動。
