老年人運(yùn)動(dòng)器械有哪些
現(xiàn)在城鎮(zhèn)建設(shè)越來越好，配套設(shè)施越來越頑強(qiáng)，即便是在一些小鎮(zhèn)，也有一些可供大眾進(jìn)行身體鍛煉的運(yùn)動(dòng)器械。老年人為了增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力，更應(yīng)該多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。但是應(yīng)當(dāng)注意，老年人進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候并不是參加體育競(jìng)技活動(dòng)，所以說不必過度的追求快速，只要讓自己的身體和心理得到了放松就可以了。
如今，許多開放式公園和小區(qū)都建有各種適合中老年人健身鍛煉的運(yùn)動(dòng)器材，可是，并不是所有老年人都適合所有的健身器材鍛煉，每一種健身器材對(duì)一些特定的老年人群都是有“禁區(qū)”的，老年人在使用這些健身器材時(shí)，注意繞開“禁區(qū)”，選擇適合自己運(yùn)動(dòng)的健身器材。太空漫步機(jī)是老年人歡迎的健身器材，因?yàn)樗僮骱?jiǎn)單容易、動(dòng)作省力，前后邁步甩來甩去很過癮。但是，該器械容易拉傷腰肌，因此，老年人在進(jìn)行“太空漫步”時(shí)，切忌擺動(dòng)幅度過大。
扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一，但是，老年人在使用扭腰器時(shí)，要注意控制扭動(dòng)角度，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢、動(dòng)作要輕柔，否則同樣有拉傷腰背肌肉的危險(xiǎn)。上肢牽引健身器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療，對(duì)拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但對(duì)于那些手勁不足的老年人來說最好不要進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選用別的拉伸器材運(yùn)動(dòng)。
健騎機(jī)很適合那些經(jīng)常伏案和久坐的人使用，對(duì)一些有頸肌和腰肌勞損的老年人也有緩解作用。但對(duì)那些椎間盤突出的老年人，不要使用這類器械運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧怪?jīng)不起健騎機(jī)一拉一扯的“折騰”。
老年人在進(jìn)行體育器械鍛煉的時(shí)候要注意節(jié)奏控制，這主要是因?yàn)槔夏耆搜鼙诘膹椥悦黠@下降，心肌的收縮能力也大不如前，如果節(jié)奏沒有把握好，進(jìn)行了快節(jié)奏的體育鍛煉，很容易導(dǎo)致身體耗氧量突然增加，這就會(huì)使得心臟負(fù)擔(dān)過大，很容易誘發(fā)心腦血管疾病。
