老年人鍛煉器材怎么選
2017-01-12 10:49:05 來源：360常識網(wǎng)
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導語：老年人是我們國家逐漸增長的人群，而且在未來的時間里面老年人的比重將會大大的增加，這給我們的社會生活帶來了許多的壓力，而老年人也想讓
老年人是我們國家逐漸增長的人群，而且在未來的時間里面老年人的比重將會大大的增加，這給我們的社會生活帶來了許多的壓力，而老年人也想讓自己的身體變得非常的硬朗，因此，不少的老年人們都選擇用鍛煉的方法來提高身體，延延益壽，但是鍛煉的事項比較多，下面就來看看老年人鍛煉器材怎么選擇吧。
小區(qū)里的每一種健身器材都有其鍛煉的針對性，玩得恰當可增加肌肉的力量和柔韌性，增強平衡能力，提高心肺功能和靈活性。
但是，每一個健身器材對一些特定人群都是有“禁區(qū)”的，玩的時候要注意繞開這些“危險地帶”，選擇適合自己的項目。單杠和雙杠、吊環(huán)之類的健身器材就不適合中老年人使用，這些器材需要耗費大量的體力，中老年人一定要結合自己的實際情況而去科學選擇健身器材，以免發(fā)生脫臼和骨折。
一些居民小區(qū)和公園里都有一些免費的健身器材，雖然用意挺好，但是卻不太適合一些體弱的老年人。
因為某些器材的運動要求還算是比較大的，就怕有些老人“逞能”，挑戰(zhàn)自己不合適的健身器材，這極容易造成扭傷筋骨的可能性，健身不可盲目。
適合中老年人的健身器材有跑步機、手掌健身球、以及小啞鈴等等，另外，鍛煉的時候請注意一定要量力而行，不可強迫自己的身體意愿。
老年人鍛煉器材的選擇要根據(jù)老年人的身體情況而定，一般來說老年人的骨質疏松現(xiàn)象比較嚴重，因此，適當?shù)倪\動，不劇烈的運動對于老年人來說是效果最佳的，而鍛煉器材是幫助老年人提高運動效果的重要的工具。
