老人運動會酸痛麻的原因
2015-12-07 14:28:15 來源：360常識網
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導語：老年人積極活動身體，增加體魄，有益身體健康。但是，應在運動量上注意做到“酸加、痛減、麻停”三項注意事項。
老人運動會酸痛麻的原因
老年人積極活動身體，應在運動量上注意做到“酸加、痛減、麻停”。
酸加
老年人剛參加體育運動時，會出現肌肉酸脹的現象，這是由于肌肉中代謝產物乳酸積累過多，刺激神經末梢而引起的一種正常的生理反應，只要循序漸進，酸楚感就會逐漸減輕或消失，此時運動量可逐漸加大。
痛減
有些老年人自身患有各種老年性疾病，如腰腿痛、頸椎病、肩周炎等，在運動后常出現局部疼痛并有逐漸加重感，這說明身體某一部分肌肉或肌腱有隱性炎癥反應，此時運動量應減少、減輕，以免炎癥擴大。
麻停
在運動鍛煉中，要是感到某一部分機體出現麻木不適的感覺，這是局部神經受壓的征兆，也是鍛煉方法不當的反應，此時應立即停止運動，查找原因，并改換方式或項目。
