老人冬季怎樣保護好心臟
2015-12-10 20:55:02 來源：360常識網
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導語：數九寒天，心腦血管疾病很容易“找茬兒”。冬季是心腦血管疾病高發的時期，老年人在冬季如何保護心臟預防疾病呢？
老人冬季怎樣保護好心臟
數九寒天，心腦血管疾病很容易“找茬兒”，人的血壓在天氣轉冷后與夏季相比會相應升高，對于心血管病患者來說，會帶來很大壓力。因此，可以采用以下“六招”來保護好心臟。
1、飲食要有度。
冬季人們的胃口大增，再加上春節前后聚餐增多，常會破壞人們的飲食規律，使消化道抵抗力下降。因此，要避免暴飲暴食導致心臟代謝增加而誘發心肌梗塞。
2、注意清潔口腔。
口腔內的慢性炎癥會導致細菌進入血液，促使血栓形成，誘發心臟病。
3、補充維生素C。
呼吸道感染會增加血液凝聚，從而導致心肌梗塞的發生。而維生素C是活性很強的物質，攝入后有利于減少呼吸道感染的發生。冬季可多食鮮棗、柚子、柿子、柑橘等富含維生素C的水果及綠葉蔬菜。
4、外出戴帽很重要。
天冷時，心血管系統容易收縮、痙攣，可能因供血不足而導致栓塞。因此，外出時要重視手部、頭部、面部的保暖，要戴口罩、手套和帽子，其中冬季戴帽格外重要，因為人體三分之一的熱量在頭部散發，護住頭部也就減少了身體熱量的散發。
5、經常參加運動。
缺少運動會使人的肌肉萎縮、血管被“拉”長、心臟負荷加重，導致心血管衰老。因此，寒冬里要保持一定的運動量。對于心血管疾病患者來說，不主張晨練，運動前后要及時補充水分。
6、保持心情愉快。
消極的心理情緒會對心臟造成負擔，老年人要注意自我調節情緒。
