2015年9月9日，超長待機的英國女王伊麗莎白二世將打破其高曾祖母維多利亞女王所創(chuàng)下的“63年216天”的統(tǒng)治紀錄，成為“英國歷史上統(tǒng)治最久的君主”。

據(jù)英國《每日郵報》報道，女王伊麗莎白二世在位60年期間，出訪海外300多次，幾乎每年下來，她所走里程都能超過5萬英里，其中部分地區(qū)的氣候極其惡劣，不過她都安然無恙地挺了過來。并且作為英國皇室的重要代言人，英女王在位期間也受到了常人難以想象的壓力，而英女王的長壽秘笈又要怎樣練就呢？

養(yǎng)生秘訣：薏米水+散步

喝薏米水。每天下午5點是女王的傍晚茶時間。女王喜歡喝薏米水，即用半杯薏米、2、85升開水、2個檸檬、6個橙子和少許紅糖煮水喝，有增強腎功能、防止皮膚老化、抗壓的效果。薏米紅豆粥可以有效的改善現(xiàn)代社會壓力大的情況，吃薏米紅豆粥可達到舒緩精神，緩解壓力，改善體質(zhì)的功效。

酷愛散步。這對健康非常有益，每天散步30分鐘，就能起到降低血壓和減輕壓力的作用。并且英國慈善組織漫步者協(xié)會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出表明，如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。

該項研究負責人本尼迪克特·索斯沃斯表示，英國政府建議成人每周應進行150分鐘健走等中度運動，但僅有少數(shù)人達標，因此他呼吁，醫(yī)生應將走路開進處方，幫助更多癌癥患者和亞健康人群增強體格?？梢娚⒉綄τ谘幽暌鎵鄣淖饔?。

控制體重遠離慢性病

據(jù)報道，女王一生從未出現(xiàn)過體重超標的情況，降低了患2型糖尿病的風險，控制體重對于延長壽命來說十分關鍵，良好的飲食生活習慣，控制體重能遠離多種慢性疾病。

老年人要了解怎樣去計算自己的標準體重。老年人標準體重的簡易計算公式為：男性：身高（厘米）－105=體重（千克）；女性：身高（厘米）－100=體重（千克）。實際體重在標準體重的±10%范圍內(nèi)都認為是健康的。比如一位身高為160厘米的67歲老年女性，她的標準體重為160－100=60（千克），如果她的實際體重保持在54~66千克范圍內(nèi)，就屬于正常體重。

不過太瘦對于老人來說并不健康，瘦弱的老人免疫功能往往低下，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，容易患感冒、發(fā)熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結(jié)核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病，并且一旦患病，往往經(jīng)不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨。太瘦的老年人由于皮膚變薄和干枯，皮脂腺分泌減少，皮膚病的發(fā)病率也明顯升高。