想要睡好覺 試試最長壽秘方
2016-01-08 23:52:55 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：據報道，有四成以上的老年人夜間睡眠不好，白天昏昏沉沉。要想睡好覺，請試試來自全世界最長壽地區沖繩的秘方———日本福壽體操。
1．柔軟脖頸。
頸向前傾，直到肌肉感覺有些繃緊，然后默數10下。前后左右各做一遍。
2．刺激、柔軟肩部肌肉。
慢慢抬起肩膀，然后突然放松，回到原來位置，重復10次。
3．擴胸伸展。
雙手在背后相握，往后伸展胸部，數10下。
4．壓手掌。
雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重復10次。
5．舒展脊背。
雙手抓住椅子的同一側，慢慢的扭轉上半身，數10下；反方向再做一次。
6．彎曲腳趾、刺激腦部。
雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后放松；重復10次。
