老人飯后的這一小時竟如此重要
老人飯后的這一小時竟如此重要
吃完飯后太撐，老人就想出去走走，不是說飯后散步能加快腸胃蠕動，促進(jìn)消化，應(yīng)該是一件很“養(yǎng)生”的事。其實我們認(rèn)為的這些“養(yǎng)生”有時卻對身體造成了傷害。
飯后立即散步
常聽老人說“飯后百步走，活到九十九”，這種養(yǎng)生方法確實是很靠譜的。但是這個飯后也是有時間限制的。如果吃完飯后馬上走的話，就會影響消化道的營養(yǎng)食物的吸收。尤其如果飯后立即做劇烈運(yùn)動，就會影響全身血液的分布，胃腸蠕動就會減弱，抑制消化系統(tǒng)。
正確的飯后散步時間是1個小時，而且這時散步應(yīng)緩慢，不宜做太過劇烈的運(yùn)動。而對于肝病、冠心病的人群則不建議飯后散步的。
飯后飲濃茶
有些人喜歡飯后馬上喝茶，這并非是口渴而做出的動作。這個做法是不對的，飯后喝茶，水會沖淡胃分泌的消化液，而茶中又含有大量的單寧酸，剛剛的食物都還沒消化，蛋白質(zhì)就會跟單寧酸結(jié)合，影響蛋白質(zhì)的吸收；除此之外，茶葉中的成分還會妨礙鐵元素的吸收，長期下去還會引發(fā)缺鐵性貧血。
如果老人不喜歡太干的食物，可以配湯一起吃，在就餐前補(bǔ)充水分，還有助于溶解食物中營養(yǎng)成分。
飯后立即吃水果
一旦吃了油膩食物后，就會想要吃其他的食物來緩解，于是水果就是最好的選擇。但是飯后立即吃水果會影響消化功能，長期這樣，還會引起腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。
水果中除了維生素外，還有膳食纖維，對營養(yǎng)成分的消化吸收會有影響，所以水果最好是在兩餐吃，飯后立即吃是不可取的。
飯后洗澡
有些人晚飯吃得比較晚，所以飯后馬上洗澡就非常有必要了。但是飯后洗澡會使人體的體表血流量增加，胃腸道的血流量便會減少，減弱消化功能，長久下去就會引起消化不良。
老人應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)確把握吃飯時間，如果吃飯比較晚的話，最好可以歇息一會再洗澡，一般飯后一小時洗澡對腸胃不會有損傷。
飯后吸煙
常看到男人們飯后拿一支煙來抽，嘴里還念著“飯后一支煙，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害極大。飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始全面工作。在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被吸收，會給人體機(jī)能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
吃飯是一件營養(yǎng)又享受的事，吃完飯后最好先坐著看看電視休息一下，再進(jìn)行活動，所以老人想要保養(yǎng)出健康身體，飯后這一小時非常重要。
