老年人如何養生 五大原則需遵循
2016-02-16 09:03:31 來源：360常識網
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導語：老年人的整體素質與年輕人相比，是有一定差距的，因此養生對于他們而言是至關重要的。但是老年人應該如何養生，一些原則性的東西還是需要遵循的。
老年人如何養生 五大原則需遵循
養生對于老年人而言其實是一件很重要的事情，人到達老年階段，自己身上的所有任務已經完成，是兒女們孝敬、安享晚年的時候。但是如果沒有一個好的身體，晚年生活將不會很幸福。再者此時老年人的時間和精力是充沛的，也是做好養生工作的最佳階段。
老年人養生的五大準則
第一、注意三餐的要求，早飯吃得好，午飯吃得的飽，晚飯吃得好。對于老年人而言，早餐的時間點特別重要，不要太晚，建議在起床三十分鐘后就服用。同時，晚餐的時間也不能太晚，因為太晚才吃晚餐就會造成消化不良，對胃部的刺激性太大。
第二、老年人與孩子和年輕人不同，他們的飲食除了注意上述問題外，還要注重質的要求。避免吃一些難消化的食物，也不宜吃的太飽，感覺八分飽就足夠了。生冷、太甜、太咸、刺激性的藥物最好不要食用。
第三、很大一部分老年人的睡眠質量是比較差的，總是在白天時感覺到犯困，會睡一覺，到晚上時毫無睡意。這樣的作息規律是不健康的，是不合理的。充足的睡眠是健康身體的堅實保障，因此一定要保證睡眠時間。除此之外，老年人最好養成午睡的好習慣，每日堅持一小時至兩小時的午睡時間。
第四、一定要養成良好的生活習慣，在老年人這個階段，生活衛生、飲食衛生還是很重要的。再者煙酒最好不要去觸碰，老年人階段這些東西已不是承受范圍之內的，還有盡量少吃零食，像餅干、薯片、糖果之類的。
第五、起居保養也很關鍵，老年人不像年輕人，適應氣候、適應溫度的能力特別好。因此在四季更換以及天氣驟變時一定不能將就，要及時的注意更換衣服。一定要做好及時防寒保暖，防暑的工作。
