四大食物保護(hù)老人聽(tīng)力
四大食物保護(hù)老人聽(tīng)力
老人最容易出現(xiàn)的現(xiàn)象就是耳鳴、耳聾等聽(tīng)力方面的問(wèn)題了。不過(guò)，老年朋友們也不要過(guò)于擔(dān)心，只要提前做好養(yǎng)生保健，還是有遠(yuǎn)離聽(tīng)力問(wèn)題的幾率的。而根據(jù)相關(guān)專(zhuān)家研究證實(shí)，老人在生活吃常吃某幾類(lèi)食物，可以起到保護(hù)聽(tīng)力的作用。那么，保護(hù)老年人聽(tīng)力的食物有哪些呢？快來(lái)了解下吧。
四大食物保護(hù)老人聽(tīng)力
1、補(bǔ)腎的食物
中醫(yī)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳，聽(tīng)力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。故老年人可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)腎的藥物，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對(duì)于保護(hù)聽(tīng)力頗有裨益。
2、維生素食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進(jìn)氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時(shí)常吃就行。維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多患耳鳴、耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類(lèi)元素主要含在動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、蘑菇、銀耳中。
3、鋅元素食物
鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類(lèi)、海參、牡蠣等。
4、鐵元素食物
注意鐵元素的補(bǔ)充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補(bǔ)充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
從現(xiàn)在開(kāi)始，老年朋友們就適量食用一些上述的食物吧，相信它們會(huì)對(duì)大家的聽(tīng)力起到保護(hù)作用的。
