免疫力是人身體中不可或缺的一部分，但是在于我們的生活中要想見到他只能靠自己去想。因為免疫力是一個多么抽象的存在。每個年齡段的人對于免疫力都是有很大的需求的，如何提高各個年齡段的免疫力是非常值得思考的。今天，小編就為大家解析中老年提高免疫力的方法，成人提高免疫力的方法以及如何增強寶寶免疫力的方法。希望大家看了之后能夠讓自己的生活質量有所提高。

老年人如何提高免疫力？老年人經常免疫力低下，如何老年人提高免疫力呢？下面就來介紹一下能提高免疫力的食物？

海參

海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分，含豐富的SOD，膠原蛋白，“生命之花”鋅、硒等微量元素，維生素B2和6脈血，補腎益精，壯陽療痿，除勞祛癥“等多種功效！

紫須參

紫須參每日1克，含于口中細嚼。或以開水沖泡。

靈芝

靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;

新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;

人參

人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖，其中人參皂苷具有增強免疫力的功效，目前已發(fā)現(xiàn)的40多種皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果較強。二醇組人參皂苷還具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越強。

SOD(超氧化物歧化酶)清除人體內多余得自由基，是戰(zhàn)勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復人體內細胞、抗疲勞等作用。樂觀的心態(tài)，充分的休息和睡眠，恰當?shù)倪\動，正確的營養(yǎng)都有助于人體獲得健康的免疫力。

維生素

維生素的好處在這里也就不多說了，相信大家也都清楚維生素有多么的重要。好的身體里面是絕對不可以缺少維生素的。許多人的身體之所以這么健康，主要還是因為通過吃水果，蔬菜來吸收里面的維生素，維生素可以聲稱具有干擾劑的物質，這樣從而形成免疫。VC是需要多吃的，因為CV是人體內不可缺少的維生素。

蜂王漿

能提高機體免疫力及內分泌的調節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

膠原蛋白

是一種細胞外蛋白質，它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質，膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質， 占全身總蛋白質的30%以上。富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分。

雞湯

能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極作用。

木瓜汁

木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。

乳免疫蛋白

根據(jù)哺乳免疫應答的原理，采用生化超免疫技術，將健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多種活性免疫物質分離提取后，經優(yōu)化重組、疊加，形成具有高純度且富含各種抗體因子的生物活性蛋白，這些活性蛋白能夠調節(jié)機體免疫功能。

氨基酸

老年人的合成代謝降低，疾病比較多，常常是多種疾病纏身.對這種老年人，氨基酸的配比就要有特別的比例。其次，在提高免疫力的過程中，氨基酸的補充加強了蛋色質的合成，提高了免疫功能。所以氨基酸對增強老年人的抵抗力是很有好處的。再次，老年人的抗氧化能力低，服用氨基酸可以增強抗氧化能力，它對老年人的心腦血管疾病、老年白內障、容易疲勞、視網膜退化性變化有預防和緩解作用。氨基酸飲料可以幫助老年人提高免疫力。

提高免疫力方法之食品

每天適當補充維生素和礦物 專家指出身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質有關，所以每天適當補充維生素和礦物質會提高人體免疫力。

多吃蛋白質，蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎，想要提高自身免疫力日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末，也可食用大蒜素。大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低，每天兩瓣蒜，提高人體免疫力。

提高免疫力方法之運動

參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。

運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。 提高免疫力對于大家的健康來說至關重要，強壯的免疫系統(tǒng)是我們健康的重要防護。因此大家在平時的生活中一定要注意！

防止感冒小竅門

許多朋友感冒了都歸咎于季節(jié)的變換，所以自己的身體調節(jié)不過來，其實說白了，還是因為自身的免疫力下降了。就算許多人都只是普通的感冒，但是感冒的癥狀總是讓人很不舒服。而且感冒的病毒類型太多了，所以沒有疫苗可以很好的治療，所以治療的話主要還是以防為主。

吃維生素增抵抗力

維生素E可以增強免疫能力，我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E，而經常吃素的人，維生素E的攝入量經常會不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，維生素E在人體內貯存的時間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣，還能抵御大氣污染，保護肺臟。

另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實有治療和預防普通感冒的作用，能預防濾過性病毒和細菌的感染，并增強人體免疫系統(tǒng)功能。 富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃，并且服用避孕藥的人、居住在都市里污染環(huán)境的人、吸煙者以及經常服用阿司匹林的人均需要大量補充維生素C，維生素C一般在胃里經過2～3小時后排出體外，人體血液中經常保持高濃度的維生素C非常重要。所以當你有不良嗜好(吸煙、熬夜)時，當你的飲食不均衡時，當你廢寢忘食時，別忘了及時服用維生素C。

勤洗手少摸臉離“感冒”遠一點

辦公室的同事或家里人患感冒時，其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因為感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外，感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物，并且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上。所以養(yǎng)成勤洗手的好習慣，就可以減少病毒在手上停留的時間，避免感染。另外還要盡量提醒自己少摸臉，手畢竟是病毒最容易觸及的地方，稍一疏忽，噴嚏就會接踵而至。

患傷風感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑，所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離，并且要扭轉身體背對飛沫，以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔，否則下一個令人“敬而遠之”者很可能就是你了。

勤洗手少摸臉離“感冒”遠一點

辦公室的同事或家里人患感冒時，其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因為感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外，感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物，并且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上。所以養(yǎng)成勤洗手的好習慣，就可以減少病毒在手上停留的時間，避免感染。另外還要盡量提醒自己少摸臉，手畢竟是病毒最容易觸及的地方，稍一疏忽，噴嚏就會接踵而至。

患傷風感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑，所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離，并且要扭轉身體背對飛沫，以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔，否則下一個令人“敬而遠之”者很可能就是你了。 勤開窗 多換氣 多喝水 常運動 為什么呆在空調房間里容易感冒？因為空調房間密閉嚴，空氣不流通，沒有新鮮空氣置換，若有感冒者，房間里的病毒數(shù)量肯定不少，在這樣的環(huán)境里，病毒便很容易被呼吸入體內。

時不時打開窗戶，讓空氣流動起來，把病毒驅散，以減少感冒傳播的機會。同時還要增強自身的免疫力，就需要經常性的有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等等，每天30～40分鐘的溫和的有氧運動則有助于抵御傷風的侵襲。秋天比較干燥，喝足水分不僅有利除燥，還可減少病毒的數(shù)量，每天至少應喝八大杯水或一定量果汁。

不幸患感冒 休養(yǎng)挺重要 一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白開水。除了按醫(yī)生“處方”吃藥治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，緩解咽喉痛很有效。

咳嗽是感冒最常見的癥狀之一，如果只是干咳沒有痰，可選用鎮(zhèn)咳劑;如果有痰就要用祛痰劑，痰少了，咳嗽自然會停止。 不過感冒沒有特效藥，只要多喝水、多休息，只要沒有其他并發(fā)癥，時間一到自然會好，不必著急求“速效”。

增強寶貝抵抗力3法

養(yǎng)成良好的生活習慣，身體棒棒的，疾病自然遠離。吃好，睡好，平時多喝水。各種食物都吃。不挑食。寶貝食欲好就要建立良好的吃飯習慣。多活動，身體自然健康

可以學習一些寶貝的保健按摩操，可在洗完澡。或者在氣溫暖和的時候、兩餐之間進行。經常堅持，可以起到增強寶貝抵抗力的效果

在感冒流行的季節(jié)，注意不要去人多擁擠、密不透風的商場等公共場所。可以到戶外人口密度小的公園、廣場活動。

為寶貝增強抵抗力2妙招

經常帶寶貝進行戶外運動，多曬曬太陽

就算在冬天的時候，也不能天天都呆在暖氣里，因為呼吸道長時間受不到外界冷空氣的刺激，所以抗寒能力就會大幅度大降低，這樣更容易生病。所以，冬天也要適時的出去走一走，讓自己的身體適應一下寒冷的氣候，也是俗話說的接接地氣。這樣對于終于神經對于呼吸的調節(jié)有更好的幫助。

從日常飲食入手。選擇南含免瘦因子的食物

食物對增強寶貝的抵抗力有著很重要的作用，應多給寶貝選擇一些富含維生素的食物，如番茄、豆制品。粗糧等，這些食物所含的營養(yǎng)物質能起到增強寶貝免疫力的作用，同時家長也要注意多給寶貝補充含無機鹽的食物，如胡蘿卜、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等。

因為這些蔬菜的根莖里含無機鹽較多。經常攝取這些食物，可以使寶貝自身的產熱功能增強，增強耐寒能力。

寶貝腸胃健康抵抗力自然強

我一直認為新陳代謝對寶貝來說很重要。寶貝消化不太好時，容易積食，積食的寶貝抵抗力往往會下降。稍一受涼就容易感冒。所以，我如果感覺到寶貝舌苔稍有點厚，就馬上給他吃點益生元或者雙歧桿菌，寶貝大一些直接喝酸奶就行了。這樣腸胃健康了。免疫力自然也就增強了。

要掌握好穿衣服的量

孩子穿得多容易出汗，再加上出去運動，就更容易出汗，風一吹就很容易感冒。但聽說穿少了也不行，穿得少血液循環(huán)變慢。身體抵抗力會變弱，也容易感冒。所以，我最近的“工作重點”放在慢慢感受女兒在不同的天氣出門穿多少合適上。而且準備好“余量”。運動可以脫下一點，運動后再趕緊穿上。

給寶貝喝白開水

給寶貝喝水唄。像大人一樣，小寶貝缺水也容易生病。不過喝水最好喝白開水。

試試中醫(yī)食療的辦法

如果寶貝身體素質不太好，我覺得可以找一個比較好的中醫(yī)看看，把把脈。分析分析，不一定要吃藥，但可以請醫(yī)生建議一下如何食療。怎樣有意識地鍛煉。

讓寶貝有規(guī)律的生活

我很在乎寶貝的生活規(guī)律。即使出去玩的時候，無論在哪兒，中午我們都會回住的地方。讓他睡一個好覺。晚上就更不耽誤了。過年過節(jié)，也不會因為親朋好友來改變他的生活規(guī)律。這樣他就能吃好能睡好。也就能玩好

結語：看了這么多關于免疫力的事情，而且都是針對于不同階段的人們，所以在提高自身免疫力的時候是不是更有針對性了？這也是小編所希望的，讓大家在看了這篇文章之后可以讓自己的免疫力有一個質的提升，不再受到疾病的困擾。天氣也漸漸涼了，所以更加的要提升自己的免疫力，注意自己身體的調養(yǎng)，別讓病魔擾亂自己的正常生活和正常工作。