如何延緩大腦衰老 常做六個(gè)小動(dòng)作保年輕
2016-05-19 01:16:28 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：一般來(lái)說(shuō)，大腦在18歲左右的時(shí)候就會(huì)停止生長(zhǎng)，繼而開(kāi)始走向衰老，所以到了老年的時(shí)候，人的認(rèn)知能力就會(huì)發(fā)生變化，而想要讓大腦不過(guò)早衰老的話(huà)，老年人可以通過(guò)六種健腦活動(dòng)。
1、手指運(yùn)動(dòng)健腦
手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維，健腦益智。
2、節(jié)欲健腦
節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦衰老。
3、增強(qiáng)腦力勞動(dòng)
老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，參加腦力勞動(dòng)，可以防病抗衰老，預(yù)防老年性癡呆癥。
4、補(bǔ)腦益智
常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類(lèi)、魚(yú)蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。
5、按摩健腦
兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動(dòng)作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線(xiàn)按摩12次;最后，兩拇指在太陽(yáng)穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。
6、浴腦鍛煉
每日清晨起床后，宜到戶(hù)外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。
以上這六種健腦活動(dòng)都是比較適合老年人的，經(jīng)常性鍛煉大腦，讓大腦保持在活躍的狀態(tài)，就能夠保持清醒和延緩衰老。
相關(guān)文章
推薦閱讀
- 1千金難買(mǎi)老來(lái)瘦？老人太瘦常見(jiàn)危害
- 2百歲老人天天喝的神仙水是它
- 3老人后仰洗頭致中風(fēng) 關(guān)于洗頭禁忌
- 4秋季老年人怎么養(yǎng)生 長(zhǎng)壽好習(xí)慣全家必知
- 5中秋將至盼團(tuán)圓 老人如何健康地吃月餅
- 6老人想健康長(zhǎng)壽 堅(jiān)持這六個(gè)好習(xí)慣就行
- 7中老年秋季養(yǎng)生要補(bǔ)鈣 遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松靠7招
- 8老年人便秘困擾多年咋辦？五招幫你輕松解決
- 9老年人牙痛都有哪些癥狀 緩解牙痛5大良方
- 10中老年養(yǎng)心吃什么？6美食是天然“護(hù)心丹”