老人的身體會有哪些變化呢？平時應該注意做好哪些預防的工作。有時候我們說：“這個人咋臉色蒼白呢，是不是有什么疾病呢？”，這是通過看臉的臉色，但是有時候通過看人手的顏色也可以判斷是不是有疾病了。通過觀察自己的身體變化及時發現健康問題也是非常方便的。下面跟隨360常識網了解一下吧！

老人身體好不好 就靠“手”了

俗話說“手是人的第二張臉”，中醫看病就講究望、聞、問、切，這也就更能說明人的身體好與壞都可以表現在身體表面，手也是其表現形式之一。一個老人的健康與否，是可以通過手來判別的。主要依據以下四點。指甲的“半月圈”~身體的健康圈有過養生經驗的人都知道，人的指甲上的半月圈就代表著人的氣血，正常的半月圈應是指甲的五分之一，過多過少都是病態的表現。同時指甲半月痕也是陰陽經脈界限，是身體精氣的代表，所以它也被稱為身體健康圈。正常的半月圈十指加起來有8–10個，奶白色最完美，越白則表明精神越壯。如果10個手指甲根治尚未或僅唯一一點點半月痕時，這就說明此人身體屬寒性，手腳特別怕寒，有明顯的手腳冰涼現象。

1、指甲易斷~養分不良

正常的指甲應是硬度適中，不易斷裂，如果指甲易斷，則是營養不良或缺乏維生素A的表現。經常指甲易斷裂，可能是有偏食的習慣。

健康的指甲：呈粉赤色，不會有斑點和紋路。

白色指甲：說明氣血虧虛，一般有貧血現象。如果指甲呈現全白色，則可能是肝臟出了問題。

黃色指甲：長期抽煙的人指甲偏黃是正常的，不過長期吸煙的人肺部肯定是有一定問題的。如果指甲是呈黃色且黯淡無光澤，指甲變得厚且生長速度慢，那可能就是腎功能出了問題。

紫色指甲：可能是動脈硬化，血脂高，或心臟滯阻的征兆。

黑色指甲：中毒會導致人的指甲呈現黑色，臨床中患慢性腎功能衰竭者可有指甲遠端發黑。

2、指周脫皮~血液不暢

冬季的到來，倒刺也隨而來。如果老人指緣四周老是有倒刺，這就代表指甲末端血液來回不暢。因為指甲根部聚積了大多數微血管，當體內血液變濃時就很難經過這些細小的微血管，會招致指甲根部的肌膚因血液來回不暢而脫皮或者翻翹。

3、指甲現縱紋~心臟運行不暢

健康的指甲面應該是光滑，沒有明顯的橫、縱紋，如果指甲不夠平滑，那就可能是操勞過度的表現，而如果指甲一起出現縱紋的話，那就心臟運行不暢的征兆，假設浮現橫紋則表明氣血缺乏。

老人自我養生應具備以下六要：

1、每年查體防疾病

疾病是每個人都避不開的，所不同者只在于輕重而已，醫家提倡早期發現、早期治療是非常科學的。在平日，自己應當多學點疾病自查知識，發現不適時應及早求教醫生，力爭每年檢查一次身體，以防微杜漸。對已查明患了各種慢性疾病的老年朋友，有兩點忠告：一不要按廣告吃藥，應按醫囑服藥；二不要人云亦云、道聽途說，盲目服藥，新藥的臨床驗證時間較少，還是以少用為妙。

2、根據體能選補藥

我們這一代老年人由于身體底子差，大多存在多種虛癥。我體會根據自己體能選用一些補藥，常年服用，對抗衰延年是有補益的。城市內流行的各種成品補藥很多，但多價格昂貴，老年朋友可斟酌自身財力，根據醫囑適當選用；財力不足者如能堅持服用黃芪、枸杞子、靈芝、當歸等價廉補品也可獲效。補鈣是每位老年朋友必須認真注意的，人到老年骨密度降低是必然的，除了飲食注意補鈣外，還應適當補充鈣劑，這類藥以睡前用豆漿沖服，吸收效果最好。

3、適當運動強筋骨

運動對防衰抗老起著很重要的作用，但運動的學問很多，不要人動己動，人跑己跑，那是很危險的，我目睹過因超量運動而猝死的實例。一句話，老年人不適合激烈運動，過去沒有跑步史、游泳史的老人，不要貿然去參加，因為你的心臟負荷可能承受不了。我認為，適合老年人的運動一是氣功、二是散步，如果每天能做半小時氣功，再漫步半小時，對保持良好的體能、體態、體型均會有益。老年人的心、腦猶如一張弓，不能超體能地去繃弦！

4、平衡膳食多吃素

主食要粗細搭配，每餐不宜飽食，以100克至150克為度；副食要多菜、果、魚、蛋、奶適量，最好戒烈性酒，洋蔥或大蒜每餐必備。根據經驗，多吃黃豆制品對人體大有補益。除豆漿外，每天最好喝500毫升酸奶。酸奶可自制，第一次可購一小袋市售酸奶作酵母，把鮮奶燒開放涼后兌入酸奶，在常溫下早晨配晚間即可飲用，用時留100毫升作第二次配的菌種。

5、自我放松養氣血

自我放松目前已被國內外養生家一致推崇為健身良術。自我放松具有調和氣血、恢復體能的作用，堅持做下去還有治療慢性疾病的效果，自我放松的方法很簡單，一是要選擇一處空氣清新的環境，園林綠地最佳，室內空氣清新亦可，坐姿、臥式均可，但一定要選擇一種自我感覺最舒適的姿勢，保持呼吸自然、通暢；呼吸的調節很好掌握，在你不干預自己的呼吸時，呼吸就會達到自然，既緩慢又勻細，使人處于一種舒適、安逸的狀態中，在悠然自得中忘掉呼吸；呼吸自然后要轉入意念導引，心想全身放松、入靜、人和大自然融合在一起，逐漸使心神進入一種恬淡虛無的境界中；此放松功日久可明顯感到氣血充盈的效果，做此功時必須選一靜處，不受外界噪音干擾。

6、要淡泊處世避喜怒

人進入老年切忌過喜和暴怒，在自己心態中要徹底悟透一個"淡"字。活在淡中，樂在淡中，淡忘了年齡，淡忘了生死，淡忘了疾病，淡忘了名利，以淡養身，壽也就在淡中化生。有些老年人易于激動，不懂以淡養生，以至在狂喜暴怒中暴卒。

要想悟透一個"淡"字，首先要遵循與世無爭的準則，應時刻想到名利、錢財均屬身外之物，生帶不來，死帶不去，何須去爭；應時刻想到為人處事，和為貴、忍為高。對此，我曾為自己立下兩句座右銘：忍一言風平浪靜，退半步海闊天空。但其內涵絕非要朋友們消極地忍氣吞聲，如是那樣，全憋到肚子里倒會生病。這里指的是積極的忍讓，對小事小非均應避之讓之，對積德行善、助人為樂的事，則應當仁不讓。