每天晚上入睡前，周老太太會(huì)做1個(gè)小時(shí)左右的鍛煉：坐在床沿前后搖晃甩腳。這個(gè)鍛煉方式周老太太已經(jīng)堅(jiān)持了數(shù)年，據(jù)說(shuō)效果非常好。堅(jiān)持鍛煉是上海浦東新區(qū)最高壽女性周三妹的長(zhǎng)壽秘訣之一。

109歲的周老太太精神矍鑠，思路清晰，還非常健談。她曾經(jīng)入住過(guò)幾家滬上不錯(cuò)的養(yǎng)老院，生活過(guò)得非常快樂(lè)。“政府和領(lǐng)導(dǎo)都一直非常關(guān)心我們，市領(lǐng)導(dǎo)還來(lái)過(guò)好多次呢！”

90歲前一直下地干活

住在親和源老人公寓里的周三妹度過(guò)了她108周歲的重陽(yáng)節(jié)后，膽囊炎發(fā)病住進(jìn)了東方醫(yī)院病房，幾天前記者趕往探望。護(hù)士正給老人做抽血化驗(yàn)，老人很響地叫了一聲“痛”。一旁陪同的三兒子笑著說(shuō)：“媽媽平時(shí)不太生病，生起病來(lái)很敏感。”

眼前的周三妹身高1.6米左右，瘦瘦的。她是浦東川沙人，有過(guò)兩次婚姻，家里已五代同堂達(dá)56人。老人一輩子干農(nóng)活，直到90歲才停止下地，其間還開(kāi)過(guò)30多年的豆腐作坊。

她生有三兒一女，四個(gè)子女生活都很幸福，目前也都是七八十歲的老人了。子女里唯一一個(gè)大學(xué)生是老三，1954年考進(jìn)了上海交通大學(xué)，從國(guó)防科委第五研究院退休，目前還在工作。兒子們看上去都很瘦，說(shuō)話做事干練。

愛(ài)吃肉從不吃保健品

周三妹愛(ài)吃豬肉，而且喜歡吃大塊的肥肉。兒子勸他少吃點(diǎn)，老人說(shuō)肥肉香，不嵌牙。她還喜歡吃豆制品，三兒子說(shuō)，這大概是開(kāi)過(guò)豆腐作坊的緣故。豆制品中她吃得最多是自己做的豆腐衣。

老人一日三餐，定時(shí)定量，只吃七分飽，從不暴飲暴食。10年前，兒女們怕她吃東西不消化，讓她飯后服用3粒“多酶片”，堅(jiān)持了10來(lái)年，老人的胃一直健健康康的。

性格開(kāi)朗、樂(lè)于助人或許是周老太太長(zhǎng)壽的另一個(gè)秘訣。她資助過(guò)上百人，在敬老院里可是個(gè)明星。她喜歡與人交往，市領(lǐng)導(dǎo)來(lái)訪時(shí)，她還代表敬老院的老人們發(fā)言。98歲那年，她講了五點(diǎn)在敬老院的感受，思路清楚，大家認(rèn)為她文化水平很高，其實(shí)她是沒(méi)有上過(guò)一天學(xué)的人。

骨齡相當(dāng)于年輕人

90歲的時(shí)候，老人不慎摔了一跤，造成股骨骨裂，縣醫(yī)院的診斷是：“年紀(jì)大了不能開(kāi)刀，回家做康復(fù)牽引吧！”子女將拍片拿去請(qǐng)華山醫(yī)院、上海第九人民醫(yī)院醫(yī)生看，兩大醫(yī)院一致認(rèn)為老人的骨密度接近于年輕人，完全可以手術(shù)治療。于是在第九人民醫(yī)院，一個(gè)鋼釘將老人裂開(kāi)的股骨縫合了起來(lái)，此后老人行走自如，鋼釘至今還留在體內(nèi)。

一個(gè)人的長(zhǎng)壽也許與她先天的條件很有關(guān)系。老人天生血壓很低，心臟功能很好，心跳在每分鐘60-65之間。她一生沒(méi)生過(guò)大病，百歲時(shí)因白內(nèi)障做過(guò)人工晶體手術(shù)，107歲時(shí)社區(qū)衛(wèi)生中心免費(fèi)為她裝了一口假牙。三兒子回憶說(shuō)：“在近90歲的時(shí)候，她還挎著籃子給我們送自己種的農(nóng)產(chǎn)品呢。”