老人肛門六大保健手段

2016-07-23 15:29:59　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：作為人體消化系統重要器官之一的肛門，易出現痔瘡肛裂等疾病，那么老人如何做好肛門保健呢？

人要到了50歲，身體各項機能開始在慢慢減退，各器官都容易出現問題。

1、養成每日排一次便的習慣。時間最好選在早餐后20分鐘左右。排便時要集中注意力，不要讀書或看報，也不要與人談話，并應將每次排便時間控制在5～10分鐘以內，做到排盡即起，不要養成“空坐馬桶”的習慣。

2、多吃含纖維素豐富的食物。如新鮮的蔬果及粗糧等，少吃辛辣刺激性食物，以免影響排便，引發痔瘡。每天早晨空腹飲一杯溫開水或淡鹽水潤腸。

3、保持肛門清潔。大便后盡可能將肛門擦干凈，避免糞便殘留。有條件的，大便后可用溫熱水清洗肛門，但不要使用強堿性肥皂。

4、預防腹瀉和便秘。腹瀉和便秘等消化系統疾病會給肛門造成壓力。另外，應避免吃過于粗硬的食物，以免在排便時對肛門造成損傷，引起感染。

5、避免久蹲、久坐、久站。要勤換體位，加強身體鍛煉。

6、學會做肛門保健操。方法是：在食指上套上指套，在指套上涂抹少量的紅霉素軟膏，然后用食指在肛門口處按摩10～20下，再將該手指慢慢伸入肛門內，一直伸到不能伸入為止，然后將伸入肛門內的手指向前后左右四個方向擴張肛管，用力要適中，可擴張2～3分鐘左右，然后擦干肛門，站起身來，將肛門用力向上提縮20～30下。