在懷孕期間，配合內分泌變化進行溫和調理，事半功倍。

很多人一懷孕就立刻簡化肌膚護理，害怕化妝品中的成分影響寶寶。這樣做有點糾枉過焉，當然，一定要避免刺激性護膚品對寶寶的影響，但假如在孕期沒做好保養工作，產后祛除孕斑、恢復氣色會難度非常高。針對孕期和產后初期內分泌和荷爾蒙的變化，我建議對肌膚采取溫和調理的方式?？梢愿鶕募厩逅⒍咀虧欐i水的原則來選擇護膚品，產品不能含鉛、汞、香料、酒精和各種添加劑，特別是美白常用的果酸，一定要避免。盡量多選擇天然的、草本的產品。

如果懷孕時需要化妝，一定要特別注意做好妝前的隔離、打底這些保養功夫，減少對于肌膚的刺激。唇膏、唇彩這類的產品需要避免使用。

產褥期食補+ 溫和型精華產品，恢復光潔和滋潤度

生產后，女性的荷爾蒙分泌波動巨大，五臟六腑也會有一個大休整。所以說，月子期既是養身，也是養膚。月子餐補血調氣是必做功課，讓食譜能兼顧養膚當然最好。我個人推薦臺灣常見的食譜，就是用麻油和高湯來代替以往做菜時用的食用油和水，麻油有滋補養顏的效用，高湯的營養比較豐富。另外，魚湯、糯米粥都可以幫助新媽媽們滋養、進補、排毒。少吃多餐比較好，這樣能夠幫助你塑造體型。

在最初的恢復期，請繼續維持在孕期中所使用的護膚品，原則還是“夏季清爽，冬季滋潤”，盡量選擇使用草本天然的或是大品牌的產品，特別是精華液或面霜，一定要選擇口碑好的，為失血而萎黃的面色迅速高劑量營養。

產后恢復期，補水去斑是關鍵

女性生產之后最經常碰到的肌膚問題就是皮膚干燥和產生色斑，多用補水和鎖水的產品，特別建議自己DIY 一些水果面膜，這樣也能達到增加膚色紅潤、補水鎖水等作用。

至于色斑，則是由于激素波動，導致黑色素沉淀引起的，要謹慎地進行美白，不可以選擇任何含有果酸、酒精、鉛、汞的產品，而選擇一些以尖端科技進行源頭美白的產品。在飲食上也要注意，少吃醬油、咖啡等深色食品，芹菜等感光蔬菜也要盡量少食用。

產后3個月開始瘦身

產后3個月開始瘦身，不要急于求成生產后三個月之內，都是恢復期，這段時間的主要任務是排毒和調養、調理身體，此時間內盡量不要做劇烈一些的運動，否則會對身體有很大的傷害。

三個月之后，新媽媽可以開始瘦身大計了。最初可以在跑步機上走走路，第一個星期可以走半個小時，兩個禮拜后增加到一個小時，總之一定要循序漸進，絕對不能夠急于求成，太過激烈身體會很容易受傷，而且體力也會跟不上。飲食方面多配合綠色植物和肉類，牛肉能補血，雞肉含有蛋白質，魚肉既不含脂肪酸，魚油還可以軟化血管，均衡營養是媽媽和孩子都需要的。

每個新媽媽在產后瘦身期間都會經歷一段停滯期，這一段時間是非常磨練人的意志和耐性的。