在娛樂圈里混，除了極少數(shù)人，每個人最怕的都是發(fā)胖，保持身段是每個明星的頭號革命目標(biāo)。

第一招：多吃纖維食物特質(zhì)：對節(jié)食和運(yùn)動很積極，平衡是成功的關(guān)鍵。

建議：因?yàn)橄到y(tǒng)脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才能安全容易瘦身。

代表明星：搖滾歌王邁克杰克遜、拉丁歌后葛洛麗亞伊斯特芬、鄉(xiāng)村歌后崔夏宜爾伍。

第一天：

早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。

午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。

晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍(lán)菜、一顆蘋果、顆杏仁。

第二天：

早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。

午餐由奇異果、草莓、香蕉構(gòu)成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。

晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿卜細(xì)條。

第三天：

早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。

午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。

晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸餅干、一顆梨子

第二招：菠菜吹起硬漢阿諾

特質(zhì)：崇尚美食、美酒，因?yàn)榭v情享受而難以減肥，但為了外貌好看，最終仍將選擇節(jié)食。

建議：含鐵質(zhì)的食物能幫助燃燒卡路里。

代表明星：影星阿諾舒瓦辛格、歌后惠妮休斯頓、美國總統(tǒng)克林頓。

第一天：

早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。

午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。

晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

第二天：

早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。

午餐鮮蝦沙拉。

晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇，一杯米飯、一杯低脂優(yōu)格、兩顆杏子。

第三天：

早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。

午餐一杯蛤蠣義大利面和沙拉。

晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。

第三招：低卡甜食來一客

特質(zhì)：重視營養(yǎng)，喜歡甜食和烹飪，要靠美食才能節(jié)食。

建議：務(wù)必選用低卡的甜食。

代表明星：影帝湯姆漢克斯、影后梅莉史翠普。

第一天：

早餐一片法國吐司配低卡糖漿和一杯藍(lán)莓。

午餐一分菠菜海鮮沙拉。

晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。

第二天：

早餐一塊牛油可頌面包和一顆柳丁。

午餐四盎司鮪魚沙拉配蕃茄和小黃瓜。

晚餐六盎司烤比目魚、一杯水煮紅蘿卜、小分沙拉、一杯低脂檸檬布丁、顆青葡萄。

第三天：

早餐六盎司柳丁汁、一個水煮蛋和一塊英國松餅。

午餐鮮蝦沙拉和蘇打餅。

晚餐四盎司魚排、六盎司烤龍蝦尾、半杯米飯、一分沙拉、一片起士、一顆蘋果。