產(chǎn)后瘦身是女人們最關(guān)心的話題。特別是看到女星變身辣媽還能擁有傲人的身材。真是讓人羨慕嫉妒加恨！她們都有私人的產(chǎn)后瘦身食譜，今天小編就為大家盤一盤幾位辣媽女星是如何只肥胎不肥人的呢？

一、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：李嘉欣

李嘉欣

以M的個人身高和懷孕前的體重計算，要確保胎兒健康成長，必須要5公斤或以上的皮下脂肪，因此所謂的“肥胎不肥人”是見人見智的。因為懷孕而過度進(jìn)食容易患上妊娠糖尿病，對孕婦和胎兒造成不良影響。即使跟平常一樣吃法懷孕中的荷爾蒙都會讓皮下脂肪特別容易積聚。我個人的秘訣是增加體重一定要慢，過度吸收營養(yǎng)或補(bǔ)品，只會肥你不肥他。每個人的體質(zhì)不一樣，餐單只作參考。

辣媽女星的減肥菜單

再次強(qiáng)調(diào)M不是營養(yǎng)師也不是醫(yī)生，只是在此與大家分享生活經(jīng)驗，而且各人體質(zhì)不一樣，以下只供參考：

早餐：雞蛋2個（只吃蛋黃） 全麥面包，胡羅卜汁+蘋果汁

午餐：面條，起司+綠黃色蔬菜沙拉一份魚肉，草莓/奇異果作甜品

下午茶：杏仁，香蕉/無花果，酸奶/姜奶

晚餐：牛肉等肉類切成薄片以控制份量大量綠葉蔬菜，牛尾營養(yǎng)湯。

個人經(jīng)驗：懷孕中會有說不出的壓力，偶爾我會吃我喜歡的食物，只要不過份，我的醫(yī)生也說OK！

二、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：小S

小S

小S常有驚人之舉，比如7月懷胎去健身房練習(xí)力量——相信有力量 才能順產(chǎn);產(chǎn)后依然堅持鍛煉，就連坐月子都不例外。好身材與堅持鍛煉分不開。

辣媽女星的減肥菜單

小S產(chǎn)后身材還是那么火辣，總讓人羨煞。想知道她是怎么做到的嗎？那就來看看她的瘦身食譜吧！

早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。

中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：黑糖番薯。

三、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：張柏芝

張柏芝

聽說張柏芝生下次子Quintus后狂胖40磅，成了“肥媽”，不知道這次她又要怎么減才好。不過俺倒是明白~明星之所以為明星必定要付出比常人多的痛苦~其實平凡的俺們過得并不比她們差啦。

辣媽女星的減肥菜單

早餐：青木瓜魚湯、雞絲燕窩粥

午餐：蟲草花膠雪耳湯、瑤柱雞肉蒸飯、富士溫室蘋果一個

晚餐：瘦肉五谷米飯、炒菜心一碟、鮑魚燉烏雞湯

日常飲用：每天兩杯高鈣奶、牛肉茶及龍眼水交替飲用

四、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：劉濤

劉濤

劉濤說她在產(chǎn)后是以母乳喂養(yǎng)的，哺乳期間，她每天攝取熱量不低于2000千卡，并應(yīng)減少食用油和糖的攝取，每天增加蔬菜的攝取量，每天吃的食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食品為主。

辣媽女星的減肥菜單

1.以魚代肉：產(chǎn)后如何飲食，鮮魚，尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且?guī)缀醪缓懝檀肌?/p>

2.以水果代替零食：產(chǎn)后如何飲食，如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。

3.以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：產(chǎn)后如何飲食，早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。

4.多吃菜少吃飯：產(chǎn)后如何飲食，對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時應(yīng)減少飯量，增加菜量。

五、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：鐘麗緹

鐘麗緹

港星鐘麗緹從出道之初純情善良的“美人魚”形象到電影《晚娘》中大膽的表演，鐘麗緹被人冠以“性感女神”的稱號。身為性感尤物的她認(rèn)為性是生活的一部分，就連她5歲的女兒Yasmine也已開始對性充滿好奇，所以鐘麗緹目前已開始向她灌輸性教育，“日日談性”。自誕下第二個女兒后，鐘麗緹就謙虛說：“我不是辣媽，只是普通媽媽，和孩子在一起很開心，我就像大姐姐一樣，是你們覺得我是辣媽，其實我很普通。”

辣媽女星的減肥菜單

第一周：以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯，目的是促進(jìn)惡露排出和傷口愈合。

第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條（一味中藥）魚湯。為了防止產(chǎn)后腰酸背痛，可以在做菜時加點杜仲。另外，每天補(bǔ)充2000—2500毫升水分。

第三周：惡露基本排清，進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，以熱補(bǔ)為好，做菜時適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。

六、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：李湘

李湘

從北京廣播學(xué)院播音系畢業(yè)后，李湘進(jìn)入湖南衛(wèi)視并主持剛剛創(chuàng)辦的綜藝節(jié)目《快樂大本營》，該節(jié)目的異軍突起使得她成為家喻戶曉的公眾人物。李湘以其特有的主持魅力，征服了不同年齡層的大批觀眾，從主持人到出書、唱歌、演戲、拍廣告、出寫真，忙得不亦樂乎，并且連生孩子也不放過！

辣媽女星的減肥菜單

早點：小米粥50克，紅糖12克，饅頭50克，雞蛋2只，牛奶25克，白糖10克。

午餐：花卷150克，骨頭湯面50克，醬牛肉100克，蝦米燒白菜1碗（含白菜200克，蝦米10克）。

午點：（加餐）番茄面條加雞蛋（面條100克，雞蛋1只，番茄100克）。

晚餐：豆?jié){1碗，米飯150克，紅燒帶魚100克，肉片炒油菜（瘦肉25克，油菜100克），橘子1只。

小編提醒：

產(chǎn)后減肥的注意事項：不要節(jié)食減肥，產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，合理飲食最重要。