簡單生活方為養生之道，中國傳統文化博大精深，其中蘊藏著不少養生智慧，《論語》中所說的“一簞食，一瓢飲，樂在其中”的生活理念，就是一種很好的養生法則——下面為你解讀名老中醫養肝補脾的經典養生之道。

養生觀點

簡單生活方為養生之道;生姜和干姜，功效各不同;藥膳絕不是“藥+食”這么簡單;養肝，不妨試試“和肝湯”;補脾，勿忘“滋補湯”。

被譽為“當代中醫泰斗”的方和謙教授，生前所倡導的養生之道至今仍被人們所尊崇，現編輯整理如下，以饗讀者。

中國傳統文化博大精深，其中蘊藏著不少養生智慧，《論語》中所說的“一簞食，一瓢飲，樂在其中”的生活理念，就是一種很好的養生法則——

簡單生活方為養生之道

中醫養生之道，最講究的就是“養心調神”。一個人只要保持恬淡寧靜的心態，使真氣順應規律的變化，精氣和神氣不外泄，就會少得病，甚至不得病。方老所倡導的簡單生活養生術與此可謂一脈相承。

只有簡單，才能從容、快樂。不奢求華屋美廈，不垂涎山珍海味，不追時髦，不扮貴人相，過一種簡單自然的生活，外在財富也許不如人，但內心可以享受充實。當然簡單生活不是吝嗇，不是“苦行僧”，而是最自然的生活，有勞有逸，有工作的樂趣，也有與家人共享天倫的溫馨及自由活動的閑暇。

姜不僅是一種必不可少的調料，還是一種效用極廣的藥物——

生姜和干姜 功效各不同

平常有個感冒發燒，人們都喜歡熬姜湯喝。不僅如此，在中醫用藥中，姜的使用率也非常高。在張仲景所著的《傷寒論》中，共擬用113方，其中用生姜的有37方，用干姜的有23方，可見姜的重要性。不過，方老提醒，姜在入藥之前，需要區分生姜與干姜，雖然都是姜，但功效不同。

生姜：生姜味辛性溫，具有發散風寒、化痰止咳、溫中止嘔、解毒的功效，臨床常用于治療外感風寒及胃寒嘔逆等癥，前人稱其為“嘔家圣藥”。

干姜：干姜性熱，辛烈之性較強，具有溫脾胃之陽、溫肺化痰的功效，臨床常用于治療中焦虛寒、陽衰欲脫及寒飲犯肺（如咳喘）等癥。

食療食養是中國飲食文化與中醫藥文化相結合的產物，廚師調五味，醫生也調五味，既有共性又有不同之處，對食療的把握即是將二者巧妙地結合在一起——

藥膳≠藥+食

俗話說“藥療不如食療”。以食物為藥物具有無副作用、價格低廉、無痛苦等諸多優點。但近年來，國人逐漸對食療、食養敬而遠之了，究其原因，主要是因為我們把藥膳曲解了。多數藥膳只是藥與食的簡單組合，功效比不上喝湯藥，味道還非常奇特，讓人難以長期食用，生病了倒不如喝一碗湯藥再去吃美食。

方老認為，藥膳絕不是“藥+食”這么簡單，必須將飲食與醫藥巧妙地結合在一起，無論是從歷史源流、方藥構成、制作過程、科學分析各個方面來看，還是從煲、燉、蒸、煮等烹飪技藝來看，它都是飲食與醫藥的精華所在。從作為膳食的一方面來說，首先應滿足食物應該具有的色、香、味等基本要求;而從作為藥的一方面來說，應盡量發揮食物本身的功效，并進行合理搭配，辨證用膳。即使需要加入藥物，藥物的性味也要盡量甘、淡、平和、無異味，不能因用藥就丟了膳。只有這樣，食療才能夠成為一種享受，被大家廣泛接受。

溫馨提示：下面推薦幾種簡單有效的宮廷食療方。

宮廷核桃鴨子：老鴨1只，核桃仁200克，荸薺150克，雞肉泥100克，蛋清、玉米粉、料酒、鹽、食用油、蔥、生姜、油菜末各適量。將老鴨宰殺后用開水汆一遍，加入蔥、生姜、食鹽、料酒少許，上籠蒸熟，取出晾涼，去骨，把肉切成兩塊;雞肉泥、蛋清、玉米粉、料酒、鹽調成糊狀;核桃仁、荸薺剁碎，放入糊內，淋在鴨子內膛肉上;把鴨子放入鍋內，用溫油炸酥，瀝去余油，用刀切成長條塊，放在盤內，四周撒些油菜末即可食用。具有補腎固精、溫肺定喘、潤腸的功效。常用于治療腎虛咳嗽、腰痛、陽痿、大便燥結等癥。

宮廷桑葉粥：鮮桑葉100克，鮮荷葉1張，粳米100克，砂糖適量。將鮮桑葉、鮮荷葉加水適量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液與粳米共煮粥，待粥將熟時加入砂糖調勻即可，佐餐食。具有清肺潤喉、清肝明目等功效。

“和肝湯”具有養血柔肝、健脾益氣、疏肝理氣解郁之功效，常用于治療肝郁血虛、脾不健運等癥——

養肝 不妨試試“和肝湯”

方老擅用“和法”治病療疾，總結多年臨床經驗，提出了“和為扶正、解為散邪”的精辟見解，其獨創的“和肝湯”是治療肝郁血虛、脾不健運的代表方劑。

具體方法是：當歸、白芍、黨參、柴胡、香附、白術各10克，茯苓12克，蘇梗、炙甘草各6克，大棗4枚，薄荷（后下）5克，生姜3片。水煎服，每日1劑。

溫馨提示：中醫認為，肝在志為怒，所以七情中的“怒”與肝的關系最為密切。大怒傷肝，可導致肝的疏泄失常，從而出現心煩易怒、面紅耳赤等癥狀。所以，調節情志、化解心中的不良情緒，使自己保持好心情有利于養肝。

“滋補湯”集益肺、養心、健脾、和肝、補腎于一方，所用之藥看似平常，實則配伍嚴謹、立法有度，其專為虛證而設——

補脾 勿忘“滋補湯”

方老以補氣血重在補脾、滋陰陽重在益腎為原則，自擬“滋補湯”，作為補虛扶正的基本方劑。

具體方法是：黨參、白術、茯苓、熟地黃、白芍、當歸、陳皮各9克，炙甘草5克，官桂、木香各5克，大棗4枚。水煎服，每日1劑。冀暉

“國醫大師”

方和謙的養生秘籍

飲食：方老主張多吃些大眾食物，要葷素搭配、合理飲食，不主張過分地去追求時尚，經常或大量服用保健品或藥膳。

起居：《呂氏春秋》中云：“流水不腐，戶樞不蠹。”人要健康就要活動，就要起居有常。方老每天晚上10點左右睡覺，早上6點左右起床，以保證充足的睡眠。方老平時沒有專門的體育鍛煉方式，除了每天上下班的工作外，還經常干一些家務活，如上街買菜等，尤其喜歡研究烹飪，一則可以緩解工作壓力、舒展筋骨;二則可以調節心情、暢通氣血。

心理：方老認為，人與人相處要和諧，要合理對待矛盾，以平常心對待各種事情，不要因為名和利與同事、朋友鬧矛盾，以寬闊的胸懷對待他人，心情好，自然能長壽。

總之，在生活中做任何事都不能太過，無論飲食、起居、鍛煉等，都要以“適度”為好，過了“度”就會影響健康長壽。