大小S這對姐妹花的好身材是大家所公認的，她們的減肥方法也成為大眾參考的明星減肥模范。今天就來針對大小S的減肥方法、豐胸方法、翹臀方法、瘦臉方法及瘦腿方法進行正面pK，看看誰的方法更有效！大家不妨從中偷師一下，學學明星減肥招！

第一回合：減肥方法pK

大S從14歲開始減肥大S在前段時間自曝從14歲時就開始關注減肥。但是青春期也是最容易犯減肥錯誤的時期，對健康的觀念比淡薄，單純追求減肥效果。據大S自己介紹，她國中時曾經用過蘋果酸奶減肥法以及吃瀉藥的減肥方法，后因過度饑餓，腸胃不適而幾度被媽媽送進醫院。最后媽媽命令她“不準減肥了”。

進入演藝圈以后，也曾為了減肥，三個星期只吃香蕉。開始慢慢地意識到，減肥應該是不能犧牲健康的。大S告誡眾多想減肥的姐妹，特別是青春期的女孩子們。想減肥一定要均衡營養，多吃膳食纖維，多吃水果和蔬菜。此外，還要多吃水，大S說“女人是水做的”，補水不足，即使瘦下來，皮膚也變差了。

此外，除了飲食上的搭配，大S還比較注重運動，她每周都會抽空做一些小運動。如果實在忙得沒有時間，也會抽空走走路。避免長期久坐不動。

曾用減肥方法：香蕉減肥法、蘋果酸奶減肥法、吃瀉藥等

告誡：減肥不能犧牲健康

小S：吃營養餐產后迅速瘦身26斤

小S產后4個月就瘦身26斤。她自己公開為甩13公斤贅肉，她的月子餐點由營養師全權打造。她同時也請來健身教練，為她設計甩肉運動，助她在一個月后成功復出。據報道，親朋好友送的補品小S都一點不沾，母親也不敢給她燉補品。

總之，在這1個月內，小S吃的、喝的都遵從營養師的指示。

輔助減肥方案——穿調整型內衣產后的小S天天穿上價錢昂貴的量身訂做的調整型內衣，不僅沒有妊娠紋，連肚子都消得快。

第一回合：減肥方法pK——小S勝

總結：小S產后瘦身的速度和成效是有目共睹的，她自己親身驗證了這種減肥方法的科學性和健康性，想讓大家不追捧都難！

第二回合：豐胸方法pK

大S豐胸靠吃杏仁核豆漿等高蛋白食物

大S常吃有助于豐胸的杏仁、豆漿、鮮牛奶等食物。除了能塑形，對皮膚美白也有很大好處。

小S大力推薦豐胸瘦手臂操

前傾肌力大考驗

1、跪在軟墊上，面朝下，以雙手手掌和雙膝平貼地面，小腿并攏。

2、小腿交叉，慢慢離開地面。

3、手臂彎曲，好像做伏地挺身一樣，往下壓，用手臂的力量支撐身體，腰板要直，然后再慢慢地起來，不可以有聳肩的狀況。

4、可重復做10次，然后小腿恢復并攏的姿勢。

功效：能拉緊大手臂、小手臂內側的肌肉，并能收緊腹部卻不會對腰部造成太多負擔。

注意事項

這個動作基本上是一種經過修正的伏地挺身，不需要像完整版的伏地挺身那么累，但要注意全身重心在手臂和肩膀。因為小腿交叉，所以身體容易晃動，需穩住重心再進行手肘彎曲的步驟。

第二回合：豐胸方法pK——小S勝

總結：小S曾多次在節目中介紹這套豐胸操，這套豐胸操曾經在臺灣掀起不小的轟動，人人都跟小S學做這套操。這套操不僅對胳膊的贅肉起到減肥的目的，更能矯正副乳，讓胸部Up！

第三回合：翹臀方法pK

大S靠走路及簡單翹臀運動

其實只要做一個運動就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要直，然后用力往里夾你的屁股。這樣夾，次數能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時候可以常常夾，這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線。

小S練國標舞

造成臀部下垂的原因有很多，比如：久坐辦公室不運動或是不合理飲食。

美食療法：含植物性脂肪或植物性蛋白質的食物，比如，豆腐，可以防止臀部下垂。

塑臀動作：站立，右側身體靠墻;抬左腳，用左手抓住腳踝;在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復雙膝并攏，保持30秒，每條腿重復做兩次。

第三回合：翹臀方法pK——大S勝

總結：其實小S的方法也非常棒，也很值得MM們借鑒。但是相較之下，大S的方法更簡單，并且實踐性更強。走路姿勢絕對會影響到你的身材和體型，從最簡單的姿勢開始糾正，這種方法絕對不會錯！

第四回合：瘦臉方法pK

大S推薦瘦臉針和按摩瘦臉

大S在《美容大王2》里介紹很多明星的瘦臉秘訣就是打瘦臉針。

何為瘦臉針？

據專家解釋，“肉毒桿菌”就是我們俗稱的“瘦臉針”。其原理是阻斷神經，肌肉松弛，麻痹過于發達的肌肉，達到小臉的功效。其作用是使咬肌部分萎縮，但不影響咬肌的基本生理功能。但是，打“瘦臉針”可能有副作用，比如會影響面部表情。這取決于注射“肉毒桿菌”劑量的多少及注射速度和位置。所以，選擇正規的整形機構和經驗豐富的醫生非常重要。

按摩也可以幫助瘦臉，如果每天能堅持做按摩，瘦臉效果在四星期之內可以看出來。要知道自己的臉究竟有多少多余的肥肉，首先將鏡子放在胸口位置，頭向下看，看到松出的部分就是要清除的肥肉了。取出珍珠般大小的按摩膏，平均點在下巴和兩邊臉頰位置。沿著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動作連續做5分鐘。將雙手包住臉頰1分鐘，因為掌心熱力有助皮膚吸收。

小S說：大伙給我認真點學這套瘦臉操

1、隨時隨地可以運用這樣的運動法，拉緊你的臉部肌肉。

2、只要發出日文“啊”、“咿”、“嗚”、“耶”、“喔”的發音，并極力做出隨著聲音而變化的最夸張的臉型，就可以達到目的了。

功效：運動臉部的臉頰肌肉，讓臉部看起來緊實，但沒有消除雙下巴的作用。

注意事項：做這套瘦臉操沒有危險性，但注意別讓嘴部張開太過度，否則掉下巴這種事也是有可能發生的。

第四回合：瘦臉方法pK——平手

總結：無論是按摩還是做瘦臉操，都是起到讓臉部肌肉收縮的作用。長時間堅持下去，可以讓臉部肌膚更加緊實，防止面部肌膚老化。

第五回合：瘦腿方法pK

大S緊實小腿秘訣：按摩&抬腿

抬腿也是消除腿部水腫的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會抽筋哩！

小S瘦腿靠走路

小S的經典穿著就是小短裙，這樣可以展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經常慢走。小S認為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運動，或者經常穿著適腳的高跟鞋慢步，都對拉伸腿型和端正體態有好處。

第五回合：瘦腿方法pK ——大S勝

總結：大S的這個瘦腿方法，可以有效緩解浮腫的雙腿，對瘦腿非常有效！你可以一邊看書聽音樂，一邊把腿伸直靠在墻上，休閑瘦身兩不耽誤！